Mengenal Apa Itu Meditasi Qigong dan Cara Melakukannya

Meditasi Qigong adalah meditasi praktik penyembuhan Tiongkok kuno yang menggabungkan pernapasan terkontrol, gerakan lembut, dan meditasi untuk meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan spiritual.

Meditasi ini dilakukan untuk menumbuhkan energi dan kekuatan alam ke dalam tubuh seseorang untuk meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan spiritual. Mirip dengan tai chi, meditasi qigong dipercaya dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan, antara lain tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, kelelahan kronis, insomnia, nyeri kaki dan punggung.

Dalam pengobatan tradisional China, kesehatan yang buruk adalah akibat dari terhambatnya aliran energi melalui dua belas meridian– atau bagian –tubuh. Oleh karena itu, qigong dipercaya dapat meningkatkan kesehatan dengan membiarkan energi, atau qi, mengalir ke seluruh tubuh

Untuk kamu yang menyukai jenis meditasi yang bergerak, mungkin meditasi ini bisa jadi pilihan. Tapi, bagaimana cara melakukannya?

2 Macam Meditasi Qigong

Meskipun ada banyak cara berlatih qigong, ada dua kategori utama: qigong aktif (dinamis) dan qigong pasif. Qigong aktif menggunakan gerakan yang terkontrol dan lambat. Jenis qigong ini dianggap sebagai olahraga tetapi memiliki karakteristik yang sama dengan qigong pasif. 

Sedangkan qigong pasif melibatkan ketenangan dan pernapasan yang tenang. Seperti postur tubuh yang baik, pernapasan terkontrol, fokus pada relaksasi, dan visualisasi.

Qigong juga dapat dilatih secara internal (sendiri) atau secara eksternal (melalui terapis qigong). Dengan qigong eksternal, terapis memberikan qi yang “dipancarkan” untuk mempercepat penyembuhan. Padahal, bagi kebanyakan orang, qigong adalah teknik penyembuhan diri yang dilakukan tanpa terapis.

Terlepas dari bentuk qigong, tujuannya adalah agar energi dapat bergerak bebas ke seluruh tubuh dan terhubung kembali dengan bumi untuk penyembuhan.