Mengatasi Susah Tidur dengan Cepat dan Praktis

Mengatasi susah tidur kini bisa kamu aplikasikan dengan sangat mudah. Tidur merupakan kebutuhan manusia. Setelah seharian bekerja atau berkegiatan, maka tubuh kita membutuhkan waktu untuk beristirahat di malam hari, yaitu dengan tidur hingga pagi. Namun, meskipun kita sudah lelah dengan ativitas sehari-hari, kadang tetap saja mengalami masalah susah tidur.

Penyebab terbanyak dari kesulitan tidur adalah terlalu banyak pikiran. Sulit tidur adalah salah satu penyakit yang kerap dialami oleh orang-orang modern karena bermacam-macam persoalan, baik persoalan rumah maupun kerjaan.

Penyebab lain dari masalah kurang tidur adalah, mengonsumsi kafein menjelang tidur dan terlalu lama menatap laptop. Sampai akhirnya lupa, kalo tubuh kita juga butuh istitahat.

Nah, untuk menghadapi masalah ini, ada baiknya kita melakukan beberapa hal berikut:

1. Mandi air panas

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi susah tidur adalah dengan mandi air panas. Air panas bisa membuat tubuhmu lebih rileks dan nyaman. Selain itu, kamu bisa meneteskan minyak lavender. Hal ini akan membuat tubuhmu terasa lebih baik dan nyaman. Saat tubuh rileks, kamu akan mudah tidur dan menjadikan tidurmu berkualitas.

2. Hindarilah mengonsumsi kopi

Bagi kamu pecinta kopi, cara ini mungkin akan terkesan sulit. Namun, kalo kamu ingin tidurmu lebih maksimal dan mudah. Sebaiknya hindari dulu minum kopi atau apapun yang mengandung kafein. Nah, kalo sebelum tidur kamu ingin minum air hangat, kamu bisa meminum air putih atau susu hangat.

3. Memasang alarm

Mengatasi susah tidur berikutnya adala dengan mengatur jadwal tidur. Alarm bukan hanya untuk membuatmu terbangun di pagi hari, namun bisa juga kamu atur untuk menandai waktu tidurmu. Tapi syaratnya kamu haus konsisten. Nah, kalo jadwal tidurmu udah normal, kamu tak perlu memakai alarm lagi.

4. Coba teknik pernapasan

Kalo sewaktu kecil, ada beberapa orang tua yang mengajari anak untuk menghitung jumlah hewan sehingga ia bisa tidur. Teknik ini tak ampuh untuk beberapa orang. Namun, jangan khawatir, karena ada teknik pernapasan yang disebut dengan 4-7-8 teknik membantu untuk tidur dengan cepat dan lelap.

Caranya cukup mudah, pertama-tama kamu harus bernapas dalam melalui hidung selama 4 detik, lalu tahan napas selama 5 detik, lalu tiuplah napas ke udara dari mulutmu selama 8 detik. Setelah itu, kamu agar segera terlelap dalam waktu kurang dari 15 detik saja. Usai kamu melakukan ini selama tiga kali.

5. Pakailah kaos kaki

Mengatasi susah tidur berikutnya adalah dengan memakai kaos kaki. Hal ini karena kaos kaki membantumu menjaga kaki tetap hangat, sehingga tidurmu akan semakin mudah dan nyenyak.

Demikianlah beberapa cara mengatasi susah tidur. Kamu bisa mencobanya, semoga berhasil!