Mau Jantung Sehat Sampai Usia Lanjut? Ikuti Beberapa Cara Menjaga Jantung Sehat di Bawah ini ya!

Dengan menyempatkan diri minimal 30 menit setiap harinya untuk olahraga fisik. Kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. 

Beberapa olahraga ringan yang baik untuk jantung, misalnya: jalan kaki, berenang, lari, bersepeda, naik turun tangga.

3. Makan Banyak Sayur dan Buah

Sayur dan Buah adalah makanan kaya serat. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat, kamu bisa menurunkan kadar koleterol jahat dalam darah. Dengan begitu peluang menderita penyakit jantung pun berkurang.

Namun, ada baiknya untuk tidak mengkonsumsi sayur sekali makan dalam jumlah banyak. Melainkan sedikit sedikit tapi sering.

4. Makan Ikan

Ikan adalah salah satu sumber pangan yang kaya akan lemak omega 3. Omega 3 sangat baik untuk kesehatan jantungmu. Beberapa ikan yang kaya akan omega 3 yaitu: tuna, sardern, salmon. 

Jangan lupa juga untuk mengkonsumsinya secara teratur. Seminggu 2-3 kali cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan lemak omega 3.

5. Istirahat Cukup

Tidur berkualitas sekitar 7-8 jam juga sangat baik untuk kesehatan jantungmu. Sebab dengan kurang tidur, risiko terkena diabetes, darah tinggi, dan serangan jantung bisa meningkat.

Oya, selain kelima tips di atas. Jangan lupa juga untuk mengelola tingkat stressmu ya! Ingat bahwa sehat fisik bisa dimulai dari pikiran dan jiwa yang sehat pula!

Semoga sehat selalu!