Manfaat Power Nap atau Tidur Siang Kilat untuk Tubuhmu, Ternyata Oke Banget Loh!

Untuk melakukan power nap, luangkan waktu 15 hingga 30 menit dan setel alarm di jam tangan atau ponselmu untuk memastikan kamu tidak tidur berlebihan. Persiapkan suasana untuk tidur yang tidak terganggu:

1. Pastikan ruangannya sejuk

2. Letakkan perangkat elektronik dalam mode senyap dan matikan notifikasi

3. Berbaringlah di tempat tidur, kasur, atau dipan. Jika kamu di kantor, tidur sebentar di kursi pun tak masalah.

4. Matikan atau tutupi cahaya yang berasal dari perangkat seperti jam atau komputer.

5. Pasang penutup telinga

Setelah melakukan power nap, ada baiknya kamu keluar rumah di bawah sinar matahari, memaparkan dirimu pada cahaya terang, atau memercikkan air ke wajah jika kamu merasa pening. Secangkir kopi berkafein juga dapat membantu menghilangkan inersia tidur, namun hindari kafein dalam waktu delapan jam sebelum tidur. Nah, itu tadi manfaat power nap dan cara melakukannya. Semoga artikel ini bermanfaat ya!