Manfaat-manfaat Ikan Bagi Kesehatan, Terutama Proteinnya!

Ikan termasuk makanan paling sehat di dunia ini. Di dalam ikan terkandung banyak nutrisi, seperti protein dan vitamin D. 

Apa aja sih manfaat ikan dan proteinnya untuk kesehatan? Yuk, simak penjelasannya berikut.

1. Melengkapi kebutuhan nutrisi

Ikan dilengkapi dengan banyak nutrisi yang dibutuhkan orang-orang. Misalnya, protein, iodine, vitamin, dan mineral.

Terdapat juga kandungan omega-3 fatty acids yang penting bagi perkembangan tubuh dan otak. Zat ini bisa mengurangi risiko berbagai penyakit loh.

2. Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke

Melansir dari Healthline, banyak penelitian yang nemuin kalo konsumsi ikan yang cukup bisa ngurangin risiko serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung. Dalam studi dengan lebih 40,000 pria di Amerika Serikat, mereka yang makan ikan teratur 1 atau lebih per minggu, risiko penyakit jantungnya berkurang 15%.

3. Meningkatkan kesehatan otak

Fungsi otak akan berkurang semakin bertambahnya usia. Taukah kalian kalo mereka yang sering makan ikan, risiko kemunduran otak jadi berkurang. Kalian bisa terhindar dari risiko penyakit degenerasi kayak Alzheimer, misalnya.

4. Mencegah dan menangani depresi

Depresi ditandai dengan mood yang rendah, kesedihan, berkurangnya energi, dan kurangnya ketertarikan dalam kehidupan dan jalanin aktivitas sehari-hari. Ternyata, mereka yang rajin makan ikan punya risiko depresi yang rendah. Hal ini adalah manfaat dari omega-3 fatty acids dan protein yang dikandung ikan. 

5. Menjaga kesehatan mata di usia senja