Manfaat Jalan Kaki, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres

Manfaat jalan kaki memang tak disangka-sangka oleh banyak orang. Jenis olahraga yang sama sekali tak memakan biaya ini, sangat baik bagi kesehatan kita. 

Kadang, kita terlalu malas untuk sekadar jalan kaki. Kondisi mager adalah rintangan untuk kita memulai berjalan kaki. Padahal, kalo kamu mengalami masalah pada lutut atau kakipun, hal ini seharusnya tak dijadikan alasan untuk tak berolahraga. Karena kamu selalu bisa menyiasatinya dengan berjalan kaki ringan sampai cepat. Apalagi kalo cuma "mager", ya kan?

Berjalan kaki, sebaiknya dilakukan selama 30 menit dalam sehari. Tapi untuk kamu yang masih awam dan baru saja memulainya, cukup 10 menit per hari dulu. Nah, kalo udah terbiasa, kamu bisa tambah durasinya. Dengan gaya hidup yang sehat, dengan berjalan kaki kamu bisa memperoleh manfaat jalan kaki. Inilah beberapa manfaat jalan kaki yang harus kamu tahu:

1. Baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan kolesterol

Manfaat jalan kaki memang sngat baik untuk kesehatan jantung. Ini karena dengan berjalan kaki makan akan meningkatkan denyut pada jantung, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuhmu serta memperkuat jantung.

Selain menjaga kedehatan jantung, jalan kaki juga bisa menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah. Tapi, kalo kamu memang memilik masalah jantung, lebih baik konsultasikan dengan dokter dulu, kalo ingin rutin berjalan kaki.

2. Dapat menurunkan berat badan

Buat kamu yang tengah menjalani diet, kamu bisa berjalan kaki cepat selama 30 menit. Karena dengan begitu maka kamu akan membakar setidaknya 150 kalori per hari. Kalo langkah kakimu semakin cepat, maka semakin banyak pula jumlah kalori yang terbakar. Selain itu, kamu juga harus menjaga pola makan yang baik dan sehat.

3. Mengurangi stres

Pernah nggak sih, saat kamu berjalan kaki ada romansa-romansa bahagia, apalagi kalo bareng gebetan.

Nah, ternyata rutin melakukan jalan kaki memang bisa mengurangi dan mencegah stres. Karena saat kamu berjalan kaki maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang bisa membuatmu merasa lebih baik, mengurangi cemas dan depresi. Tak hanya itu, jalan kaki juga bisa memperbaiki mood dan bikin tidurmu jadi nyenyak gengs.

4. Dapat mengurangi gejala varises

Manfaat jalan kaki berikutnya adalah dapat mengurangi gejala varises, yang mungkin saja terjadi karena bertambahnya usia. Varises terjadi karena adanya pembengkakan pada pembuluh darah vena yang terjadi di sekitar betis dan kaki.

Nah, dengan berjalan kaki setidaknya 30 menit saja, itu bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi. Dengan begitu, tak akan terlihat lagi pembuluh darah vena yang menonjol di area betis.

Demikianlah beberapa manfaat jalan kaki yang wajib kamu tau. Lagipula, jalan kaki akan membuatmu bisa lebih merasakan dan melihat pemandangan di sekitar, yang bahkan kamu lewatkan saat memakai kendaraan. Kamu juga akan lebih mensyukuri atas hal-hal kecil yang ada sekitarmu. Selamat mencoba.