Kenali Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Hormon Dopamin Berikut Ini, Penting untuk Cegah Depresi dan Parkinson!

7. Memiliki dorongan seks yang rendah.

8. Mengalami kesulitan tidur atau mengalami gangguan tidur.

Gejala lain dari kadar dopamin rendah meliputi:

1. Tremor tangan atau tremor lainnya saat istirahat, kehilangan keseimbangan atau koordinasi, peningkatan kekakuan otot/tungkai, kram otot (gejala penyakit Parkinson).

2. Sindrom kaki gelisah.

Masalah dengan ingatan jangka pendek, mengelola tugas sehari-hari dan memecahkan masalah pemikiran sederhana (gejala perubahan kognitif).

3. Masalah dengan kemarahan, harga diri rendah, kecemasan, pelupa, impulsif dan kurangnya keterampilan organisasi (gejala gangguan hiperaktif defisit perhatian).

4. Menarik diri dari pergaulan, emosi berkurang, tidak merasakan kesenangan (gejala negatif skizofrenia).

5. Gejala gastrointestinal, termasuk sembelit kronis.

# Cara Meningkatkan Kadar Dopamin dengan Cara Alami

Jika kamu merasa memiliki tingkat dopamin yang rendah, coba konsultasikan dengan dokter. Sebab bisa jadi kamu memiliki penyakit yang berhubungan dengan defisiensi dopamin yang dapat diobati. 

Atau mungkin, kamu ingin mencoba dulu cara meningkatkan dopamin secara alami. Perlu diingat bahwa diperlukan penelitian lebih lanjut tentang efek makanan pada neurotransmiter seperti dopamin.

Cobalah makan makanan yang tinggi magnesium dan makanan kaya tirosin. Ini adalah blok bangunan produksi dopamin. Tirosin adalah asam amino. Zat ini diserap dalam tubuh dan kemudian pergi ke otak, di mana itu diubah menjadi dopamin. 

Makanan yang dikenal untuk meningkatkan dopamin termasuk ayam, almond, apel, alpukat, pisang, bit, coklat, sayuran berdaun hijau, teh hijau, kacang lima, oatmeal, jeruk, kacang polong, biji wijen dan labu, tomat, kunyit, semangka dan bibit gandum.

Terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan juga bisa meningkatkan dopamin secara alami. Beberapa contohnya termasuk olahraga, meditasi, yoga, pijat, bermain dengan hewan peliharaan, berjalan-jalan di alam, atau membaca buku.

Itu tadi tanda tubuhmu kekurangan dopamin dan cara mengatasinya. Semoga artikel ini bermanfaat ya!