Jangan Keliru, Ini Cara Diet Sehat yang Perlu Dilakukan

Diet sering dianggep sebagai cara nurunin berat badan. Diet itu sendiri sebenarnya adalah pola makan atau kebiasaan makan. 

Jadi kalo kalian nganggep diet itu caranya dengan membatasin asupan makanan, kalian salah besar. Pengertian diet itu bukan kayak gitu.

Lalu, gimana sih cara-cara diet sehat? Simak penjelasannya berikut gengs.

1. Pilih makanan yang tepat

Kalo selama ini kalian biasa makan makanan berlemak dan berminyak, sebaiknya mulai ganti menu makan kalian dengan yang lebih sehat. Pemilihan jenis makanan yang benar memegang peran penting buat jamin kesuksesan diet.

Makanan yang bisa bantu rencana diet sehat kalian adalah sayur, buah segar, daging merah dan putih tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan makanan kaya pati resisten.

2. Atur porsi makan

Diet yang sehat itu bukan berarti kalian kudu makan dikit banget. Tapi, kalian baiknya makan sesuai kebutuhan kalori per hari. 

Total kebutuhan kalori tiap orang sendiri berbeda-beda. Tapi, kalo kalian berencana buat ngurangin berat badan, kalian perlu ngurangin 500 kalori per hari. Dengan ngurangin, kalian bisa kehilangan 0,5 - 1 kg berat badan per minggu.

3. Makan teratur

Banyak yang nganggep kalo diet itu harus ngelewatin waktu makan. Padahal nggak seperti itu sebenarnya. 

Misalnya aja makan pagi. Baiknya kalian jangan sampai ngelewatin sarapan. Soalnya menurut penelitian, mereka yang nggak makan pagi malah ngalamin peningkaan berat badan. 

Makan 3 kali sehari itu nggak masalah asalkan kalian merhatiin asupan kalori. Yang terpenting juga, hindari makanan berlemak tinggi.

4. Ngurangin gula dan garam

Terlalu banyak asupan gula dan garam bisa ngebahayain tubuh kalian. Kementerian Kesehatan RI juga nyaranin kita buat batesin porsi gula, garam dengan prinsip G4G1L5. Panduannya adalah gula 4 sdm per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak 5 sendok makan/hari.

5. Imbangi dengan olahraga

Olahraga adalah cara pola hidup sehat yang paling gampang dilakuin. Nggak harus ke gym. Kalian bisa olahraga di rumah dengan senam atau jogging di sekitar rumah.

6. Minum air banyak

Minumlah air yang cukup paling nggak 7 - 8 gelas sehari. Minum air putih yang cukup bisa bantu ngeluarin racun dari tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup bisa bantu kalian nahan nafsu makan.

Itulah beberapa tips diet sehat yang bisa kalian lakuin di rumah. Mudah kan? Hanya butuh niat dan motivasi gengs.