Inilah yang Terjadi pada Tubuh Ketika Seseorang Tak Makan dan Minum Selama Beberapa Hari

# Yang Terjadi pada Tubuh Saat Tidak Makan dan Minum

Mampu hidup berhari-hari dan berminggu-minggu tanpa makanan dan air tampaknya tidak terbayangkan oleh banyak dari kita. Lagi pula, puasa sepanjang hari atau bahkan berjam-jam tanpa makanan dan air dapat membuat banyak dari kita mudah tersinggung dan kekurangan energi.

Tubuh benar-benar menyesuaikan diri jika kita melakukan puasa jangka pendek atau tidak dapat mengakses makanan dan air untuk waktu yang sangat lama.

Untuk alasan ini, orang dewasa tanpa kondisi kesehatan biasanya dapat melakukan puasa agama dan bahkan mencoba diet "puasa" seperti pendekatan makan-berhenti-makan sambil melanjutkan aktivitas rutin sehari-hari.

Dibutuhkan sekitar 24 jam tanpa makan agar tubuh kita mengubah cara menghasilkan energi. Selama 24 jam pertama tanpa makanan, karena penyimpanan glukosa habis, tubuhmu akan mulai mengubah glikogen dari hati dan otot menjadi glukosa.

Pada hari kedua tanpa makanan, glukosa dan glikogenmu  akan habis. Tubuh akan mulai memecah jaringan otot untuk menyediakan energi. Namun, tubuh akan dirancang untuk menghemat otot, bukan memecahnya. Jadi fase ini memberikan energi sementara sementara metabolisme membuat perubahan besar.

Untuk mencegah kehilangan otot yang berlebihan, tubuh mulai mengandalkan simpanan lemak untuk membuat keton sebagai energi, sebuah proses yang dikenal sebagai ketosis.

Selama 5 hari pertama tanpa makanan, seseorang mungkin kehilangan 1 hingga 2 kilogram (2,2 hingga 4,4 pon) berat badan setiap hari. Sebagian besar penurunan berat badan ini terkait dengan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.  Selama beberapa minggu 

kelaparan, perubahan dalam tubuh biasanya menyebabkan penurunan berat badan melambat menjadi rata-rata 0,3 kilogram (0,7 pon) per hari.