Ini yang Terjadi pada Tubuhmu Jika Kekurangan Protein

Masalahnya adalah kamu belum tentu menyadari tanda-tanda awal bahwa asupan proteinmu rendah. Namun, jika kadarnya terus rendah dalam jangka waktu lama, kamu mungkin akan melihat tanda-tanda defisiensi yang dapat menimbulkan dampak kesehatan yang serius.

Berikut ini tanda-tanda umum bahwa tubuhmu kekurangan protein yaitu:

1. Rambut dan kuku rapuh.

2. Merasa lemah atau lapar, karena protein memasok energi dan memuaskan nafsu makan.

3. Sering sakit. Hal ini terjadi karena protein berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Perubahan suasana hati atau kesulitan berpikir karena fluktuasi gula darah dan efek protein pada neurotransmiter otak (yang mengatur suasana hati).

5. Kelemahan otot, karena asam amino sangat penting untuk membangun massa otot.

6. Fraktur akibat stres terjadi ketika jaringan tulang tidak memiliki protein yang dibutuhkannya.

Jika kamu merasakan tanda-tanda di atas, coba lakukan tes darah untuk evaluasi tambahan. Tenaga medis nantinya akan menggunakan hasilnya dengan informasi lain tentang kesehatan, gaya hidup, dan pola makanmu untuk menentukan status gizi secara keseluruhan.