Ini Cara Menghitung BMI yang Benar, Hayo Berat Badanmu Udah Normal Belum?

Berat badan itu juga mencerminkan kesehatan tubuh kita. Makanya, menjaga berat badan tetap sehat bisa ngehindarin kalian dari berbagai penyakit.

Nah, untuk tau apa berat badan kalian udah sehat, kita bisa ngitung indeks masa tubuh atau BMI (Body Mass Index). Biar lebih mudeng dan tau cara ngitungnya, baca penjelasannya berikut ini.

Pengertian BMI

Mengutip dari Healthline.com, Body mass index (BMI) adalah perkiraan lemak tubuh menurut tinggi dan berat badan. Ini emang nggak mengukur lemak tubuh secara langsung. Tetapi, BMI bisa bantu menentukan apakah kalian memiliki berat badan yang sehat atau nggak sehat.

BMI yang tinggi bisa jadi tanda terlalu banyak lemak di tubuh. Sementara itu, BMI yang rendah bisa jadi tanda terlalu sedikit lemak di tubuh. Semakin tinggi BMI seseorang, semakin besar risiko punya masalah kesehatan yang serius. Misalnya kayak penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. BMI yang sangat rendah juga bisa bikin masalah kesehatan, termasuk keropos tulang, penurunan fungsi kekebalan tubuh, dan anemia.

Meskipun begitu, BMI nggak bisa jadi acuan satu-satunya buat ngitung lemak tubuh. Kalo kalian adalah atlet, ibu hamil, orang lanjut usia dan balita, BMI nggak bisa diandelin buat ngitung lemak.

Cara Menghitung BMI

BMI dihitung dengan membagi berat badan seseorang dengan kuadrat tinggi badan. Formulanya adalah sebagai berikut:

Untuk ngitung, pertama-tama itung dulu tinggi badan kalian dalam meter, serta berat badan dalam kg.

Kuadratkan tinggi badan kalian. Lalu, bagikan angka berat badan kalian dengan hasil kuadrat tadi. Nah, hasil akhir itulah angka BMI kalian. Angka itu bakal nentuin apa berat badan kalian udah normal apa belum.

Berikut penjelasan tentang tolak ukurnya untuk mereka yang berusia lebih dari 20 tahun. Perhitungannya ialah sebagai berikut:

di bawah 18,5: berat badan kurang

18,5 - 24,9: berat badan normal

25,0 - 29,9: berat badan berlebih

30,0 atau lebih: obesitas

Tapi, perhitungan di atas mungkin nggak berlaku buat kalian yang berusia kurang dari 20 tahun.

Ini nggak bisa jadi tolak ukur buat berat badan ideal. Nggak bisa juga buat ngasih informasi soal masalah kesehatan.

Jadi, angka ini cuma sebagai peringatan dan pencegahan obesitas serta penyakit lainnya. Seperti kalian tau, orang kurus pun tetep bisa punya perut buncir dan derita diabetes. Sebaliknya, orang gemuk belum tentu punya masalah kesehatan.

Untuk mastiin apakah kalian sehat atau nggak, kalian bisa check up kesehatan ke dokter atau rumah sakit terdekat.