Ingin Memiliki Berat Badan Ideal? Lakukan Kegiatan Ini Sebelum Tidur Yak

Menjaga tubuh supaya terlihat ideal biasanya beragam cara dilakukan. Seperti menjalankan program diet hingga melakukan aktivitas olahraga.

Namun, tahukah kamu? Menurunkan berat badan harus tetap dilakukan sampai menjelang tidur lho. Hal itu dilakukan supaya misi kalian dalam menurunkan berat badan itu sukses.

Nah, berikut hal yang bisa kalian lakukan sebelum tidur, agar misi kalian sukses dalam menurunkan berat badan. Badan ideal merupakan impian yang segera di realkan. Caranya:

1. Minimalisir penggunaan gadget

Jelang tidur sebaiknya minimalisir penggunaan gadget yak gengs. Berdasarkan studi dari Lighting Research Center di Rensselaer Polytechnic Institute dua jam terpaan cahaya pada layar di malam hari bisa menurunkan kadar melatonin hingga 23 persen. 

Padahal melatonin ini berfungsi sebagai alarm tubuh untuk tidur. Melatonin rendah mendorong risiko obesitas dan diabetes.