Demi Menjaga Kekebalan Tubuh Tetap Kuat, Ini Jenis Vitamin Yang Wajib Kamu Konsumsi

Vitamin D

Selain menjaga kesehatan tulang, vitamin D ini bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dikenal sebagai vitamin matahari, memang cara paling ampuh untuk mendapatkan vitamin ini adalah dengan berjemur. Menurut saran dari WHO, kamu cukup berjemur di bawah sinar matahari selama 5-15 menit tanpa tabir surya. Kalau di makanan, bisa ditemukan dalam susu kedelai, keju, kuning telur, dan ikan berlemak. 

Vitamin A

Memiliki peran penting dalam masa pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuh, kamu mesti banget mendapatkan asupan vitamin A secara rutin. Apalagi vitamin ini juga mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Cukup banyak pilihan maknanan yang mengandung vitamin A, ini termasuk keju, susu, telur, udang, wortel, ubi jalar, brokoli, bayam, paprika merah, dan labu kuning. 

Demi menjaga kesehatan tubuh dan menangkal virus,  jangan lupa untuk mendapatkan asupan vitamin yang tepat setiap hari ya!