Daftar Makanan Pantangan dan yang Sebaiknya Dikonsumsi oleh Para Penderita Asam Urat

Makanan tinggi purin (bighospitality.co.uk)

5. Produk tinggi fruktosa seperti soda dan beberapa jus, sereal, es krim, permen, dan makanan cepat saji.

# Makanan Rendah Purin yang Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Asam Urat

Jika ingin sehat dan terbebas dari penyakit asam urat. Kamu memang harus bisa mengatur pola makanmu.

Konsumsilah makanan yang rendah purin dan lebih sehat, seperti di bawah ini:

1. Buah dan sayuran segar

2. Produk rendah lemak dan non-susu, seperti yogurt dan susu skim

3. Kacang, selai kacang, dan biji-bijian

4. Kentang, nasi, roti, dan pasta

5. Lemak dan minyak

6. Telur (secukupnya)

7. Daging seperti ikan, ayam, dan daging merah boleh  saja asal dalam jumlah sedang (100 gram per hari).

8. Sayuran seperti bayam dan asparagus sebenarnya termasuk tinggi purin. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa sayuran tersebut tidak meningkatkan risiko serangan asam urat. Jadi aman dikonsumsi secukupnya.

Selain itu, buat kamu yang sudah kena asam urat. Cobalah untuk minum banyak air putih, 8-16 gelas per hari. Lalu usahakan juga minum air putih juga sebelum dan sesudah makan.

Jangan lupa untuk konsumsi vitamin C dari buah-buahan atau vitamin. Vitamin C memang dipercaya bisa menurunkan asam urat.

Itu tadi pola makan sehat untuk para penderita asam urat. Semoga sehat selalu ya ges!