Cara Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Dijamin Manjur

Cara menurunkan berat badan di waktu puasa menjadi pilihan banyak orang. Hal ini karena, dalam 30 hari penuh, kita akan mengurangi asupan makanan dan minuman yang berbeda dengan hari-hari biasa.

Berpuasa selama 30 hari, memang perlu kekuatan yang ekstra. Makanya, sebelum menjelang bulan ramadhan, dianjurkan untuk melatih diri mengurangi asupan makan, terutama pada siang hari. Hal ini dilakukan supaya perut tidak kaget. Namun, jangan khawatir, karena lambat laun perut akan menyesuaikan pola makan.

Kalo kamu konsisten dengan ini, maka perlahan berat badanmu bisa turun. Tapi bukan hanya konsisten menjalani puasa, kamu juga perlu melakukan beberapa hal berikut ini, agar diet saat puasa menjadi sukses:

1. Makan-makanan berserat dan protein saat sahur dan berbuka

Cara menurunkan berat badan saat puasa yang pertama adalah dengan memperbanyak makanan yang berserat tinggi dan berprotein. Hal ini karena, makanan yang mengandung serat akan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama. Dengan begitu, kamu bisa merasakan kenyang sepanjang hari selama puasa.

Makanan yang mengandung protein dan serat, juga bisa menekan nafsu makanmu. Jadi, ketika datang waktu makan malam usai berbuka, kamu tak akan kalap.

2. Tetap berolahraga meski tengah berpuasa

Puasa bukanlah alasan untukmu bermalas-malasan. Dengan berolahraga maka kamu akan semakin mudah menurunkan berat badan, selain itu kamu akan membuat tubuhmu bergerak. Tak usah olahraga yang berat-berat, cukup melakukan olahraga yang ringan saja. Dengan olahraga juga bisa membuatmu semangat menjalani hari, dan tidak ngantukan.

3. Hindarilah gorengan saat kamu berbuka dan sahur

Setelah kamu berpuasa seharian dan menahan lapar, sangat mungkin akan tergoda dengan nikmatnya gorengan. Eits, tunggu dulu, gorengan adalah makanan yang mengandung serat dengan lemak yang jahat (lemak jenuh), hal ini bisa membuatmu gemuk. 

Usahakan berbuka dan sahur dengan mengonsumsi lemak tak jenuh, guna meningkatkan kadar kolesterolmu. Kamu bisa mendapatkan asupan dan kandungan lemak tak jenuh dari alpukat, kacang-kacangan dan ikan.

4. Tidurlah dengan cukup

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan memperhatikan porsi tidurmu. Tidur dapat menjadi cara yang manjur untuk menurunkan berat badan saat puasa. Karena kurangnya waktu tidur saat puasa bisa mengacaukan sistem metabolisme tubuhmu. Dan, hal ini bisa membuat terbakarnya cadangan lemak secara efektif.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan meningkatnya kadar hormon ghrelin yang membuat nafsu makanmu semakin meningkat. Nah, bisa-bisa pas waktunya buka, kamu kalap.

Demikianlah beberapa cara menurunkan berat badan saat kamu berpuasa. Bukannya baik, sembari beribadah sembari menyehatkan tubuh juga. Selamat mencoba.