Cara Membuat Perut Sixpack: Auto Dikerubungin Cewek-Cewek Nih~

Sering gak sih kamu ngeliat cowok di tv-tv atau di film Korea yang punya tubuh sixpack dan sering banget dikerubungin para cewek?

Sebenarnya kamu bisa lho tampil seperti itu gengs. Cuman kudu mengamalkan cara membuat perut sixpack deh. Gimana caranya?

Cara membuat perut sixpack

Punya perut kotak-kotak sebenarnya bukanlah hal yang sulit gengs. Kamu bisa melakukan beberapa cara ini deh, kuy kita kepoin kayak apa caranya.

Berhenti menghabiskan waktu Anda di treadmill

Kamu gaperlu berlama-lama menghabiskan waktu kamu di treadmill gengs. Karena waktunya bisa kamu manfaatkan dengfan melakukan yang lain.

Studi di University of Southern Maine menemukan bahwa satu set latihan angkat beban membakar kalori dengan jumlah yang sama banyak ketika kita berlari dengan waktu 6 menit per 1,6 km. Jadi, setiap detik Anda mengangkat beban, Anda akan menghasilkan lebih banyak energi.

Berhenti melakukan crunch

Salah satu cara membuat perut sixpack yang baik adalah dengan berhenti melakukan crunch gengs. Karena hasilnya gaterlalu ngaruh buat perut.

Kalau yang ngaruh ya gerakan multi sendi, seperti angkat beban, akan menghasilkan jauh lebih besar penurunan lemak total dan pembentukan otot daripada crunch dan sit-up. Angkat beban dapat membangun otot dan stamina tubuh gengs.

Makan lemak sehat

Kamu juga kudu memastikan soal makanan yang kamu konsumsi adalah lemak yang sehat. Ya itulho lemak jenuh atau lemak tak jenuh.

Contohnya seperti,  kacang-kacangan mentah, selai kacang, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lemak makanan dari sumber-sumber tersebut akan menjaga tingkat insulin stabil, yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membentuk perut six pack gengs.

Makan karbohidrat setelah berolahraga

Selain kudu mengkonsumsi makanan berlemak sehat seperti di atas kamu kudu makan-makanan yang mengandung karbohidrat setelah berolahraga gengs.

Gandum alami atau karbohidrat tepung seperti ubi, beras merah, dan oatmeal sebenarnya cukup bermanfaat untuk misi Anda membentuk perut six pack, terutama jika dikonsumsi setelah berolahraga.

Makan cukup protein

Selain makanan berlemak baik dan mengandung karbohidrat cara membuat perut sixpack ya dengan mengkonsumsi protein gengs.

Soalnya, protein mampu membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh. Dari seluruh makronutrien (protein, kerbohidrat, dan lemak), protein memiliki efek termogenik tertinggi, yaitu efek yang memproduksi panas untuk mengurangi kelelahan pada tubuh.

Nah jadi itulah beberapa cara biar tubuh kamu kotak-kotak dan disukai para gadis gengs. Jadi kalau sudah siap tinggal amalin aja deh cara membuat perut sixpack di atas.