Cara Cepat Tinggi: Faktor-Faktor yang Bisa Meningkatkan Tinggi Badan

Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi tinggi badan kalian. Melansir dari Healthline.com, 60-80 persen faktornya adalah genetik. Sisanya adalah nutrisi dan intensitas olahraga.

Jadi, nggak sepenuhnya benar kalo orang tua kalian pendek, berarti kalian bakal pendek. Pasti kalian pernah liat anak yang tinggi padahal orang tuanya kurang tinggi kan?

Ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk menambah tinggai badan kalian secara cepat. Simak tips-tips berikut.

1. Konsumsi makanan seimbang

Nutrisi (somc.org)

Selama masa pertumbuhan, penting bagi kalian buat dapet nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Pola makan kalian harus ada buah-buahan, sayuran, protein, dan produk susu sapi atau dairy.

Sementara itu, kalian harus hindari gula dan lemak. Vitamin D juga kalian butuhkan untuk kesehatan tulang. Vitamin ini bisa kalian dapet dari tuna, susu, dan kuning telur.

2. Tidur cukup

Saat masa pertumbuhan, kalian butuh tidur yang cukup. Untuk usia 14 - 17 tahun paling nggak kalian perlu 10 jam tidur sehari. Sementara itu, untuk anak-anak usia 6-13 tahun, waktu tidur yang dibutuhin yaitu 9 - 11 jam.

3. Tetap aktif

Berolahraga (everydayhealth.com)

Kalian juga harus olahraga secara rutin. Ini akan mengencangkan otot dan tulang serta membantu berat badan tetap seimbang.

Jenis olahraga yang bisa kalian lakukan adalah push up, sit up, yoga, serta aerobik. Untuk lebih bersenang-senang, bisa coba lakukan basket, lompat tali, atau bersepeda.

4. Latihan postur tubuh

Kalian harus tau kalo postur tubuh yang buruk akan membuat kalian lebih pendek dari seharusnya. Coba deh tegakkan badan dan jangan membungkuk terus. Kalian juga bisa lakukan olahraga tertentu untuk meningkatkan postur tubuh.

5. Melakukan yoga

(exploreutrecht.nl)

Yoga bisa meningkatkan tinggi badan kalo kalian lakuin secara rutin, loh. Latihan yoga akan menguatkan otot dan bantu memperbaiki postur tubuh juga. Coba deh ikuti kelas yoga atau mencoba latihan yoga ringan lewat video di Youtube.

Itulah beberapa cara agar cepat tinggi yang bisa kalian lakukan. Butuh ketekunan agar kalian bisa meningkatkan tinggi badan dengan cepat. Selamat mencoba!