Burnout, Tanda-Tanda yang Gak Boleh Disepelekan Ketika Kamu Kelelahan Kerja

1. Kinerja Menurun

Penurunan kinerja cenderung terjadi sebagai respons terhadap perubahan sistem hormonal saat tubuh lelah, yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan penurunan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.

2. Kelelahan Emosional

Kelelahan emosional dipicu oleh stres dan dapat dikenali dari perubahan mood seperti kesedihan, mudah tersinggung atau marah, dan kelelahan.

Ketika tubuh membawa stres yang menumpuk dan tidak memiliki kesempatan untuk sering membersihkan stres, energi ini bermanifestasi dalam tubuh fisik, emosional, dan mental.

3. Sakit Kepala dan Sakit Perut Berulang

Stres dan kecemasan dapat menyebabkan sakit kepala, sakit perut, mual, serta peningkatan detak jantung dan tekanan darah.

4. Merasa Mati Rasa Tentang Pekerjaan

Merasa mati rasa dalam kasus ini, adalah reaksi stres umum ketiga yang disebut 'beku'. Jika kamu merasa terpisah, menarik diri, atau secara emosional menjauh dari orang-orang dan aktivitas yang biasanya kamu nikmati, reaksi ini bisa menjadi indikator kewalahan dan stres.

5. Insomnia

Pola tidur yang terganggu dan insomnia merupakan indikator stres dan terjadi karena adanya ketegangan pada tubuh, membuat sulit untuk tidur.

6. Sifat lekas marah

Iritabilitas adalah respons stres umum lainnya dan terjadi karena perubahan hormonal di otak yang menyebabkan disregulasi suasana hati. Kemarahan dan kesedihan adalah contoh lain dari gangguan suasana hati.

7. Kehilangan Motivasi

Kurangnya motivasi adalah respons umum lainnya terhadap stres dan gejala kelelahan. Hasil dari perubahan hormonal di otak dan bisa diperparah dengan kelelahan dan kelelahan karena kurang tidur.

8. Depresi

Sebuah tinjauan studi penelitian mengidentifikasi depresi sebagai salah satu konsekuensi psikologis yang paling sering dialami dari kelelahan terkait pekerjaan. Dan, pekerja dengan tingkat kelelahan yang lebih tinggi lebih cenderung memasuki  depresi dan menggunakan obat antidepresan untuk mengelola gejala mereka.

Mengambil liburan atau waktu jauh dari situasi yang menyebabkan stres, mengatur jadwal tidur, berolahraga, dan berbicara dengan orang yang kamu percayai adalah semua metode untuk membantu pulih dari kejenuhan.