Bolehkah Kita Olahraga Saat Sedang Berpuasa? Ini Jawabnya!

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat tubuhmu memiliki sedikit makanan dan air untuk mengisi bahan bakar sistem tubuh. Tetapi bagaimana kalau kamu melakukannya jika sedang berpuasa?

Pelatih atletik Jennifer Dix, ATC, mengatakan ada beberapa cara untuk berolahraga dengan aman selama berpuasa, baik karena alasan agama maupun kesehatan. Namun, kamu tidak dapat memperlakukan puasa seperti hari-hari lainnya, terutama dalam hal aktivitas fisik.

"Saat kamu aktif secara fisik saat berpuasa, kamu memiliki risiko dehidrasi dan penyakit akibat panas yang jauh lebih tinggi," katanya. "Itulah yang harus sangat diwaspadai."

Amankah Berolahraga Saat Berpuasa?

Secara fisiologis, waktu terbaik dan teraman untuk berolahraga adalah saat tubuhmu terhidrasi paling banyak.

Pada saat kamu tidak bisa mengisi kembali air dan nutrisi, sebaiknya kamu menyimpan energimu yang terbatas. Itu berarti sebaiknya kamu menjadwalkan olahraga sebelum puasa dimulai atau setelah puasa berakhir.

Tapi jika kamu begitu ingin melakukan olahraga selama bulan Ramadan, lakukanlah dengan bijaksana. Misalnya dengan tidak berolahraga di tengah hari puasa. Sebaliknya, lakukan latihan sebelum puasa dimulai, atau tunda hingga setelah puasa berakhir.

Jika kamu berolahraga sebelum puasa dimulai, kamu dapat berolahraga dan memulihkan diri pada saat kamu masih diperbolehkan untuk minum air sebelum, selama, dan segera setelahnya. Hal yang sama berlaku untuk berolahraga setelah puasa berakhir, asalkan kamu mengakhiri puasa dengan cara yang benar.

Kamu bisa juga melakukan beberapa olahraga ringan seperti jalan kaki, latihan beban, yoga, bersepeda, atau jogging. Tapi tetap perhatikan kondisi tubuhmu ya!