Betis Indah Bukan Mimpi, Ikuti 4 Olahraga untuk Mengecilkan Betis Ini

Kalo situasi ini terjadi, seseorang bisa langsung minder, lho. Tumpukan lemak di area paha atau betis bisa juga membuat seseorang tidak percaya diri ketika menggunakan pakaian yang agak ketat.

Beberapa penyebab di antaranya adalah faktor genetik, seperti keturunan fisik dari orangtua hingga hormon esterogen. Hormon esterogen pada perempuan akan membantu membentuk bagian paha jadi besar setelah menstruasi. 

Nah, jika kita yang mengalami keadaan ini, jangan ambil pusing deh. Segera lakukan olahraga untuk kecilkan betis sederhana yang bisa dilakukan di rumah dan sekitarnya.

1. Jogging

Jogging memang olahraga nan serbaguna. Untuk menghilangkan lemak di betis dan paha, kita bisa mulai dengan olahraga kardio. Jogging adalah trik yang tepat, cepat, dan alami untuk proses mengecilkan dua bagian tubuh itu.

Ketika kita bergerak untu jogging, kaki kita secara intens akan bergerak secara stabil sehingga akan membakar lemak lebih cepat.

2. Calf Raises

Olahraga ini berguna untuk mengecilkan paha sekaligus betis. Untuk melakukannya pun amatlah sederhana, cukup berdiri tegak dan rapatkan kaki. Selanjutnya angkatlah badan ke atas dengan tumit yang sedikit terangkat. Gunakan ujung kaki sebagai pusat berat badan kita.

Tahanlah gerakan itu beberapa detik lalu turunkan lagi. Lakukan gerakan ini selama beberapa kali secara rutin setiap harinya. Lakukan repetisi hingga 30 kali setiap hari demi mencapai hasil yang optimal.

3. Lompat Tali

Olahraga selanjutnya adalah lompat tali untuk mengecilkan area betis dan paha. Lakukanlah selama 20 menit setiap hari demi mengecilkan area betis dan paha.

Oh, ya, olahraga lompat tali juga terbukti efektif lho menurunkan berat badan. Meski kelihatannya mudah, mulanya kita akan merasa keberatan untuk melakukannya. Namun, usahakan yang terbaik demi mencapai tampilan tubuh ideal yang kita inginkan.

4. Jump Squats

Jump squats dapat dilakukan dengan posisi berdiri tegak dan kaki terbuka.Langkah selanjutnya adalah angkat tangan kita dan letakkan telapak tangan di belakang telinga. Seperti melompat, tekuklah kedua lutut kita sampai paha sejajar dengan lantai. 

Setelah itu berdiri tegak lagi dan lakukan posisi jinjit. Intensitas rutin akan membantu kita mendapat bentuk tubuh yang ideal secara cepat. Jump squats akan mengencangkan otot-otot kaki kita sehingga badan kita terlihat jauh lebih atletis.