Berenang Bisa Jadi Olahraga Alternatif Penderita Diabetes

Penderita diabetes memang dianjurkan sekali untuk melakukan latihan fisik setiap hari. Namun, penderita diabetes umumnya sering sekali merasa kelelahan, akibatnya mereka sulit untuk melakukan anjuran ini.

Pola latihan yang dapat menjadi alternatif untuk latihan fisik ini adalah berenang. Renang tidak menyebabkan sendi-sendi tubuh linu layaknya latihan fisik di darat.

Ketahanan fisik saat berenang tak jauh berbeda dengan latihan fisik yang dilakukan di darat seperti jogging atau sepakbola. Dengan berenang, tubuh kita tak akan merasa kelelahan, terutama ketika beristirahat di tengah latihan. Sebab, suhu dan tekanan air memberi efek relaksasi pada tubuh kita.

Renang juga membantu kita untuk meredakan stres. Bahkan berenang teratur sama efeknya dengan jogging karena sama-sama menggerakkan seluruh otot tubuh. Kalori yang dibakar berkisar antara 350 hingga 420 kalori per jam.

Oleh sebab itu, berenang bermanfaat untuk mengurangi linu di kaki bagi penderita diabetes tipe 2. Demikian, jika kita rutin berenang, kadar kolesterol dalam darah dan resiko darah tinggi dapat menurun drastis.