Belajar dari Kasus Nunung, Ini Dia Cara Tingkatkan Stamina tanpa Narkoba

Sebelum berita Nunung yang menyalahgunakan narkoba terungkap, sebenarnya sudah banyak artis yang ketahuan pernah terlibat kasus serupa. Cukup banyak juga para selebriti tanah air yang menggunakan sabu demi meningkatkan stamina untuk menunjang pekerjaan mereka. 

Dikenal dengan nama sabu, sebenarnya ini adalah metamfetamina atau met, yang merupakan obat yang digunakan untuk gangguan hiperaktivitas kekurangan perhatian atau narkolepsi, tapi sayangnya disalahgunakan sebagai narkotika. 

Ketika dikonsumsi, sabu dapat memberikan efek senang berlebihan karena di dalamnya terdapat zat yang memengaruhi dopamin. Namun, tentunya kalau dikonsumsi jangka panjang, akan ada efek sampingnya, seperti paranoid, cemas, bingung, nggak bisa tidur, perubahan suasana hati, jadi lebih kasar, dan halusinasi. Yang lebih parah, sabu dapat menyebabkan stroke,  gagal jantung, dan kerusakan otak. 

Daripada nyabu, masih ada lho cara lain yang lebih positif dan sehat untuk meningkatkan stamina dan bikin kamu kuat menjalankan aktivitas padat.

Olahraga

Ya, salah stau kegiatan yang bisa bikin stamina kamu meningkat adalah olahraga. Lakukan apa aja yang kamu suka, mau itu jalan cepat, lari, basket, yoga, dan lain-lain. Tubuh yang aktif bergerak bakalan memicu peningkatan energi. Makanya, orang yang aktif bergerak biasanya nggak gampang capek lho. 

Luangkan waktu kamu 30 menit aja setiap 3 kali seminggu buat olahraga. Meski sebentar, kamu bisa merasakan perbedaannya. Mulai dari stamina lebih baik, tubuh lebih bugar, menjaga bentuk tubuh, dan pikiran pun jadi lebih segar.

Cukup tidur

Pola tidurmu juga berpengaruh pada stamina lho, gengs. Biasakan untuk cukup tidur, 7-9 jam setiap malam tergantung kebutuhan. Jadwalkan juga jam tidur dan bangun yang sama setiap hari biar ritme istirahatmu jadi teratur. Dengan tidur cukup, tubuhmu jadi bisa mendapatkan energi buat beraktivitas.

Pola makan sehat

Satu hal lagi yang nggak kalah penting adalah menjaga pola makan yang sehat. Ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan stamina, misalnya mengganti nasi putih ke nasi merah, makan banyak buah-buahan yang mengandung vitamin C, makan pisang, ikan, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.