Begini 9 Tanda-tanda Kalo Tubuh Kekurangan Vitamin

5. Bintik-bintik di lengan belakang

Ini tanda kurang zinc dan vitamin A. Dapatkan zinc pada daging unggas dan biji labu. Sedangkan vitamin A bisa didapatkan dari ubi jalar dan melon. Kedua zat ini baik untuk menjaga kesehatan kulit dan memperbaiki luka. 

6. Kuku menebal dan berbintik putih

Kemungkinan disebabkan oleh asam lambung. Jumlah asam lambung yang tidak memadai. Ini juga tampak seperti kekurangan vitamin. Penyebab lainnya adalah meminum obat asam lambung yang dijual bebas. Obat tersebut bisa menurunkan asam lambung berlebihan.

Untum mengatasinya, kamu bisa minum cuka apel ditambah air matang. Bonusnya bisa menghilangkan kembung setelah makan.

7. Merasakan letih

Kamu kurang vitamin D saat merasakan letih. Meskipun cukup tidur. Dokter memang manyarankan mengonsumsi sedikit kadar vitamin D. Tapi minum tambahan vitamin lewat susu atau yoghurt baik untuk menambah vitamin D. Ditambah lagi ikan sarden dan berjemur di bawah sinar matahari. 

8. Memar di kaki

Memar biasanya muncul karena menabrak benda yang tumpul. Tapi ini karena tubuh memberi tanda bahwa kamu kurang vitamin C. Vitamin C bermanfaat membuat kolagen yang terlibat dalam pembuatan pembuluh darah. 

Memar ini karena pembuluh kapiler yang terlalu lemah. Ditambah stress yang menguras pasokan vitamin C untuk tubuh. Apa yang harus dilakukan?

Makan buah sayur seperti stoberi, brokoli, mangga, jeruk.

9. Kaki kram

Kemungkinan kamu kurang sejumlah nutrisi. Antara lain kalsium, magnesium, elektrolit dalam waktu bersamaan. 

Coba aja makan biji labu, pisang, alpukat untuk menambah magnesium dalam tubuh. Untuk menambah kalsium bisa minum susu non perahan. Susu non perahan mengandung lebih banyak kalsium dibanding susu sapi. Tapi, susu sapi pun juga sah diminum. 

Pernah ngerasain tanda-tanda yang dikirim sama tubuhmu? Perhatiin segera ya. Soalnya takut berefek panjang buat kesehatan.