Apa Benar Kita Harus Berjalan 10.000 Langkah untuk Mendapatkan Manfaat Kesehatan?

Jawaban singkatnya adalah, tidak. Menurut Dr. I-Min Lee, seorang profesor epidemiologi di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard H. H. Chan. Tujuan 10.000 langkah tidak didasarkan pada sains tapi strategi pemasaran.

Menurut Dr. Lee, "Jumlah itu kemungkinan berasal sebagai alat pemasaran. Pada tahun 1965, sebuah bisnis Jepang, Yamasa Clock and Instrument Company, menjual pedometer bernama Manpo-kei, yang berarti '10, 000 langkah meter 'dalam bahasa Jepang." Dia mengatakan perusahaan mungkin telah memilih nomor itu karena angka 10.000, ditulis dalam bahasa Jepang, terlihat seperti orang berjalan.

Menyimpulkan bahwa 10.000 langkah adalah angka yang terlalu arbitrer, Dr. Chan dan tim peneliti mencari tahu apakah ada angka pasti yang lebih tepa.

Penelitian mereka dipublikasikan di Journal of American Medical Association dan menyimpulkan bahwa walaupun tidak ada salahnya mendapatkan 10.000 langkah sehari, tapi tidak perlu mencapai angka itu untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Faktanya, para peneliti menemukan bahwa pada wanita yang lebih tua, mengambil sedikitnya 4.400 langkah per hari dikaitkan dengan risiko kematian 41 persen lebih rendah selama periode studi bila dibandingkan dengan wanita yang berjalan 2.500 langkah sehari atau lebih sedikit.

Seberapa banyak kamu melangkah, sesuaikan aja dengan kondisi kesehatan dan kemampuan kamu ya gengs.