9 Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Kuncinya Ada di Pola Makan dan Hidup Sehat

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Yang benar justru sebaliknya. Diet rendah kalsium malah dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.

4. Kurangi Garam

Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah. Ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

5. Kurangi Makanan Tinggi Oksalat

Makanan yang tinggi oksalat antara lain: coklat, bayam, kacang, kopi, kedelai, ubi, dan sebagainya. Oksalat dan kalsium mengikat bersama di saluran pencernaan sebelum mencapai ginjal, sehingga batu lebih sulit terbentuk jika Anda makan makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada saat bersamaan.

6. Kurangi Produk Makanan Hewani

Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urin. Asam urin yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.

7. Hindari Minum Vit C Tambahan

Menurut sebuah studi tahun 2013, pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi melipatgandakan risiko pembentukan batu ginjal. Peneliti tidak percaya vitamin C dari makanan membawa risiko yang sama.

Itu tadi 7 cara untuk mencegah batu ginjal yang harus kamu tahu. Yuk praktekin supaya ginjal kita lebih sehat!