7 Tanda Bahwa Kesehatanmu Terganggu Karena Kebiasaan Tidur Larut Malam

Banyak orang yang bekerja hingga larut malam percaya bahwa mereka dapat mengganti waktu tidur yang hilang dengan tidur di siang hari. Namun, ini adalah kesalahpahaman. Tidur malam hari sangat penting karena memungkinkan pikiran dan tubuh pulih dari stres dan kelelahan sepanjang hari. Tidur siang hari tidak memberikan manfaat yang sama dan dapat menimbulkan beberapa efek samping.

Tidur larut malam dan bangun terlambat dapat mengganggu rutinitas dan menyebabkan gangguan kesehatan. Alih-alih merasa cukup segar, kamu mungkin mengalami kecemasan, iritasi, kemarahan, stres, dan perasaan terus-menerus kehabisan waktu. Tidur larut malam dapat mengganggu seluruh jadwalmu dan membuatmu kesulitan mengatur kehidupan sehari-hari.

Selain itu, kebiasaan tidur larut malam dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan. Berikut 7 tanda bahwa kesehatanmu mulai terganggu karena tidur larut malam:

1. Lingkaran Hitam: Lingkaran hitam di sekitar mata menandakan bahwa seseorang adalah orang yang suka tidur malam. Kurang tidur bisa menjadi penyebab mata bengkak karena cairan menggenang di bawah mata. Selain lingkaran hitam, kamu juga bisa mengalami masalah rambut dan kulit akibat tidur larut malam.

2. Kecemasan: Sangat jelas terlihat suasana hati yang buruk dan kecemasan di siang hari jika kamu cenderung tidur setelah tengah malam. Ketika kamu bangun kesiangan, kamu mulai mengkhawatirkan berbagai tanggung jawab dan pekerjaan yang harus kamu selesaikan di siang hari saja dan beban kerja menumpuk jika kamu tidak mampu menyelesaikannya tepat waktu. Tidur larut malam juga dapat menyebabkan serangan panik, rasa takut dan gugup yang hebat.

3. Kegemukan: Tidur larut malam menyebabkan metabolisme buruk. Selain itu, kamu juga merasa lapar sepanjang waktu saat bangun kesiangan dan tidak sempat sarapan. Biasanya, orang yang suka begadang terlihat memiliki kecenderungan besar terhadap junk food dan tentu saja mereka makan beberapa kali sehari yang pada akhirnya mendorong obesitas.

4. Insomnia: Variasi jadwal tidurmu menyebabkan Insomnia. Rutinitas dan waktu tidur dapat terpengaruh jika kamu sering tidur larut malam dan bangun terlambat. Orang yang terdiagnosis insomnia biasanya tidur setelah tengah malam atau mengalami kesulitan tidur.

5. Risiko Kecelakaan/Kurang Konsentrasi: Sisi tidur larut malam mempengaruhi konsentrasimu. Merasa pusing di siang hari jika kamu kurang tidur adalah hal yang wajar. Saat mengemudi, kamu mungkin kehilangan konsentrasi yang meningkatkan kemungkinan terjadinya kecelakaan.

6. Kanker: Kurang tidur dan larut malam menyebabkan kanker payudara pada wanita. Ini adalah salah satu jenis kanker paling umum yang menyerang wanita di seluruh dunia. Hal ini terjadi ketika sel-sel abnormal di payudara tumbuh tak terkendali dan membentuk tumor. Gangguan tidur larut malam berpotensi berkontribusi terhadap perkembangan kanker.

7. Sakit kepala: Efek samping tidur larut malam lainnya adalah sakit kepala atau rasa berat. Tidur memiliki dampak yang besar pada otak manusia. Jika kamu membuat gangguan pada fungsi normal otak, kamu harus menghadapi konsekuensinya. Sakit punggung juga merupakan masalah kesehatan yang disebabkan karena tidur larut malam.

Jika kamu terbiasa tidur larut malam atau sulit tidur tepat waktu, inilah saat yang tepat untuk membenahi jam tidurmu. Penting untuk memahami efek samping dari tidur larut malam dan bagaimana kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan kita.