7 Strategi untuk Membantu Mengatasi Social Anxiety Disorder

Salah satu metode terapi yang efektif dalam mengatasi SAD adalah terapi pemaparan yang terkontrol. Cara ini melibatkan eksposur bertahap terhadap situasi-situasi yang memicu kecemasanmu. Dengan berulang kali menghadapi ketakutan kamu, kamu akan menjadi lebih terbiasa dan kurang cemas.

5. Ubah Pola Pikir Negatif

Pola pikir negatif adalah musuh utama bagi mereka yang mengidap SAD. Kamu harus belajar mengidentifikasi dan mengubah pikiran-pikiran negatif yang memperkuat kecemasanmu. Pemikiran positif dan rasional dapat membantumu meraih keberhasilan dalam situasi sosial.

6. Latihan Sosialisasi