7 Makanan yang Kaya Kolagen, Bikin Kulit Kenyal dan Awet Muda

Vitamin C memainkan peran utama dalam produksi pro-kolagen. Oleh karena itu, mendapatkan cukup vitamin C sangat penting.

Seperti yang mungkin kamu ketahui, buah jeruk seperti jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis kaya akan nutrisi ini. 

5. Ikan dan Kerang

Seperti hewan lainnya, ikan dan kerang memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Beberapa orang mengklaim kolagen laut adalah salah satu yang paling mudah diserap.

6. Sayur Berdaun Hijau

Kita semua tahu sayuran hijau adalah kunci dalam diet sehat. Beberapa sayuran hijau seperti bayam, kangkung, lobak Swiss, dan sayuran salad lainnya mendapatkan warnanya dari klorofil, yang dikenal karena sifat antioksidannya.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi klorofil meningkatkan prekursor kolagen di kulit.

7. Tomat

Sumber vitamin C tersembunyi lainnya adalah tomat. Satu tomat berukuran sedang dapat menyediakan hampir 30 persen nutrisi penting untuk kolagen. Tomat juga memiliki likopen dalam jumlah besar, antioksidan kuat untuk dukungan kulit.

Wow, ternyata banyak makanan tinggi kolagen yang mudah didapat. Kamu bisa mengkonsumsinya lebih banyak dan lebih sering dari biasanya kalau mau awet muda.

Salam sehat selalu!