7 Cara Meningkatkan Berat Badan Secara Sehat, Mulai dari Mengubah Pola Makan Hingga Berolahraga

1. Makanlah dalam porsi kecil lebih sering, tambahkan camilan sehat di antara waktu makan.

2. Tambahkan kalori ekstra pada makananmu dengan keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Minum minuman berkalori tinggi di sela-sela waktu makan, seperti milkshake.

4. Menjalani pola makan seimbang. Pilihlah dari berbagai kelompok makanan, seperti buah dan sayuran, karbohidrat bertepung, produk susu, dan alternatif lainnya.

5. Tambahkan protein ke makanan dengan kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging tanpa lemak.

6. Sediakan makanan ringan yang mudah disiapkan, seperti yogurt atau puding beras.

7. Membangun otot dengan latihan kekuatan atau yoga – olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan.