6 Tips Puasa Untuk Penderita Asam Lambung, Ternyata Cara Makan Kita Berpengaruh Besar Loh!

Tips lain untuk penderita asam lambung adalah makan dengan porsi kecil namun sering. Walaupun kamu sudah sangat lapar saat buka puasa, usahakan untuk tidak makan banyak terlebih dahulu. Sebab, perut kamu perlu waktu untuk mencerna makanan. Kalau langsung makan dengan porsi banyak, maka hal ini bisa merangsang naiknya asam lambung. Jadi usahakan untuk makan secukupnya dengan porsi yang wajar. Sediakan waktu sekitar dua sampai tiga jam untuk sahur agar tidak terburu-buru saat makan.

4.    Makan Dengan Perlahan

Salah satu hal yang tidak kalah pentingnya saat penderita asam lambung menjalani puasa adalah makan dengan pelan-pelan saja dan tidak perlu terburu-buru. Jangan mengikuti nafsu untuk makan terlalu lahap tanpa dikunyah dengan baik. Makanan yang tidak dikunyah dengan benar justru memicu asam lambung meningkat. Jadi, nikmati makanan secara perlahan agar memudahkan lambung mencerna makanan dan kamu tidak merasa kesakitan.

5.    Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik

Selain mengatur porsi makan, penderita asam lambung juga harus memilih makanan yang akan kamu konsumsi. Pasalnya, ada beberapa makanan yang justru merangsang asam lambung meningkat dan tentunya tidak baik dikonsumsi. Adapun makanan dan minuman yang harus dihindari seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan asam dan minuman berkafein, misalnya cokelat, kopi serta teh. Baik saat sahur ataupun berbuka, sebaiknya makanan dan minuman itu tidak kamu konsumsi.

6.    Tidak Langsung Tidur Setelah Makan

Ngantuk setelah sahur memang hal yang wajar. Namun sebaiknya, kamu tidak langsung tidur setelah makan. Idealnya, kamu harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan jika ingin tidur kembali. Sebab, tidur usai makan sahur hanya akan menimbulkan gangguan asam lambung dan membuat perut tidak nyaman.