6 Cara Membersihkan Ususmu Secara Alami, Demi Hidup yang Lebih Sehat dan Berkualitas

3. Diet tinggi serat

Serat adalah makronutrien penting yang harus ada dalam makanan. Itu ditemukan dalam makanan nabati utuh yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan banyak lagi.

Tumbuhan mengandung selulosa dan serat yang membantu “mengumpulkan” kelebihan zat di usus besar. Mereka juga mengatur sembelit dan usus yang terlalu aktif sekaligus meningkatkan bakteri bermanfaat sebagai prebiotik.

Pastikan untuk mengonsumsi banyak makanan berserat tinggi, yang membantu kesehatan usus besar. Mereka juga bagus untuk bakteri usus.

4. Jus dan smoothie

Jus adalah pembersih usus besar yang populer. Ini termasuk puasa dan pembersihan jus buah dan sayuran seperti pembersihan utama.

Namun, belum ada cukup penelitian mengenai hal ini untuk usus besar. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan risiko.

Meski begitu, asupan jus dan jus dalam jumlah sedang bisa baik untukmu. Campuran jus mengandung beberapa serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi pencernaan. Mereka juga menampung air untuk membantu menghidrasi dan menjaga keteraturan.

5. Probiotik

Menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda adalah cara lain untuk membersihkan usus besar. Ini juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam banyak cara lainnya.

Anda bisa mendapatkan lebih banyak probiotik dengan mengonsumsi suplemen probiotik. Selain itu, makanlah banyak makanan kaya probiotik, seperti yogurt, kimchi, acar, dan makanan fermentasi lainnya.

Probiotik memasukkan bakteri baik ke dalam usus dengan bantuan serat dan pati resisten. Ini mengurangi peradangan dan meningkatkan keteraturan – dua elemen kesehatan pencernaan yang berhubungan dengan usus besar.

Cuka sari apel juga dianggap sebagai probiotik dan termasuk dalam pembersih usus besar. Enzim dan asam yang dikandung cuka sari apel diduga dapat menekan bakteri jahat. Saat ini, hanya ada sedikit penelitian berbasis hewan mengenai hal ini.

6. Teh herbal

Teh herbal dapat membantu kesehatan pencernaan melalui usus besar.

Ramuan pencahar seperti psyllium, lidah buaya, akar marshmallow, dan elm licin dapat membantu mengatasi sembelit. 

Pastikan untuk berbicara dengan dokter dan ikuti petunjuk dengan seksama sebelum menggunakan ramuan ini. Dan gunakanlah dengan takaran yang tepat. Jika tidak, hal tersebut dapat membahayakan.

Tumbuhan lain seperti jahe, bawang putih, dan cabai rawit mengandung fitokimia antimikroba. Ini dianggap dapat menekan bakteri jahat. Oleh karena itu, bahan ini disertakan dalam banyak produk pembersih, meskipun penelitian masih diperlukan.