5 Makanan dengan Kandungan Elektrolit yang Baik untuk Tubuh, Mudah Ditemukan!

Elektrolit adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh karena mereka membantu menjaga keseimbangan cairan, fungsi saraf, dan kontraksi otot. Beberapa elektrolit utama yang dibutuhkan oleh tubuh antara lain adalah natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. 

Kekurangan elektrolit bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kelelahan, kram otot, dan gangguan jantung. Untungnya, ada banyak makanan  dengan kandungan elektrolit dan mudah didapat dan bisa dikonsumsi sehari-hari. Berikut beberapa di antaranya:

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber utama kalium, salah satu elektrolit utama. Satu buah alpukat bisa mengandung hingga 975 mg kalium, yang merupakan sekitar 20% dari kebutuhan harian. Selain kalium, alpukat juga mengandung magnesium dan sedikit kalsium.

Konsumsi alpukat dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung fungsi saraf, dan membantu kontraksi otot. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

2. Bayam