5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Makanan manis, termasuk kue kering, jus buah, dan bahkan sereal manis, dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi saat perut kosong. Tanpa makanan lain yang menyeimbangkan penyerapan gula, kadar glukosa darahmu akan bisa meroket, diikuti penurunan tajam, membuatmu merasa lelah dan mudah tersinggung.

4. Sayuran Mentah

Sayuran kaya akan serat dan nutrisi penting, namun sayuran mentah sulit dicerna jika dimakan saat perut kosong. Kandungan serat dan selulosa yang tinggi pada sayuran mentah seperti wortel, brokoli, dan kubis dapat menyebabkan kembung, gas, dan rasa tidak nyaman pada perut.

Sayuran yang dikukus atau dimasak sebentar lebih mudah dicerna dan mempertahankan sebagian besar nilai gizinya sebagai alternatif. Cobalah sup sayuran hangat atau hidangan sayuran matang jika Anda menginginkan sayuran hijau di pagi hari.

5. Minuman Berkarbonasi Dingin

Meskipun meminum soda atau air soda di pagi hari mungkin tampak menyegarkan, minuman dingin dan bersoda dapat menyebabkan gangguan pencernaan saat perut kosong. Suhu dingin semakin menunda pencernaan, meningkatkan kemungkinan kram dan ketidaknyamanan.

6. Kopi

Meskipun kopi disukai banyak orang di pagi hari, itu bukanlah pilihan terbaik saat perut kosong. Kafein dalam kopi merangsang produksi asam, yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama pada individu yang sensitif.

Itu tadi 6 makanan dan minuman yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat perut kosong agar lambung dan ususmu tidak teriritasi. Semoga artikel ini bermanfaat ya!