5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuhmu Agar Tak Mudah Terserang Penyakit, Apalagi di Masa Pandemi Seperti Ini

Olahraga teratur menurunkan risiko terkena penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung), serta infeksi virus dan bakteri.

Olahraga juga meningkatkan pelepasan endorfin (sekelompok hormon yang mengurangi rasa sakit dan menciptakan perasaan senang) sehingga menjadi cara yang bagus untuk mengelola stres. Karena stres berdampak negatif pada sistem kekebalan kita, inilah cara lain olahraga dapat meningkatkan tanggapan kekebalan.

5. Tidak Merokok dan Minum Banyak Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah tinggi berhubungan dengan berbagai efek kesehatan negatif, termasuk penurunan fungsi kekebalan. Ketika kamu minum alkohol dalam jumlah tinggi, tubuhmu terlalu sibuk mencoba mendetoksifikasi sistem sehingga mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh yang normal.

Seperti alkohol, merokok juga dapat memengaruhi kesehatan kekebalan. Apa pun yang merupakan racun dapat membahayakan sistem kekebalan tubuhmu.

Nah, itu tadi 5 cara untuk menjaga imun sistem agar selalu dalam kondisi baik. Sepertinya mudah ya? Ayo kita praktikkan!