4 Perubahan Kognitif yang Ternyata Tanda-Tanda Stres, Bagaimana Mengatasinya?

Selain mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional, tahukah kamu bahwa stres juga dapat mempengaruhi fungsi kognitif seseorang? Tanda-tanda kognitif dari stres sering kali diabaikan, tetapi mereka bisa menjadi indikator penting bahwa seseorang membutuhkan bantuan atau perubahan dalam hidup mereka. Berikut adalah beberapa perubahan kognitif yang menjadi tanda-tanda stres beserta rekomendasi penanganannya:

1. Mudah Lupa

Salah satu tanda-tanda stres yang paling umum adalah mudah lupa. Saat seseorang mengalami stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi. Hormon ini, meskipun berguna dalam situasi darurat, dapat merusak area otak yang bertanggung jawab untuk memori jika diproduksi secara berlebihan dalam jangka waktu panjang. Akibatnya, seseorang yang mengalami stres mungkin akan sering lupa dengan tugas-tugas sehari-hari, janji temu, atau informasi penting lainnya.

Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres, seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan cukup tidur. Selain itu, teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan fungsi memori.

2. Khawatir dan Cemas Berlebihan