4 Macam Hormon Kebahagiaan dan Cara Mendapatkannya

Hormon adalah bahan kimia yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh manusia. Mereka melakukan perjalanan melalui aliran darah, bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.

Salah satu fungsi penting hormon adalah membantu mengatur suasana hatimu.

Hormon tertentu diketahui membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan.

Nah, apa saja “Hormon bahagia” yang bisa bikin suasana hati bagus dan meningkatkan imun tubuh?

1. Dopamin 

Juga dikenal sebagai hormon "rasa senang". Dopamin adalah hormon dan neurotransmitter yang merupakan bagian penting dari sistem penghargaan otak manusia. 

Dopamin dikaitkan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi.

Cara mendapatkan hormon ini adalah dengan: cukup tidur, olahraga, mendengarkan musik, meditasi, berjemur, dan makan makanan tinggi protein.

2. Serotonin. 

Hormon ini (dan neurotransmitter) membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memorimu.

Kamu bisa memperoleh hormon ini dengan cara makan enak, olahraga, pijat, dan menggunakan minyak esensial.

3. Oksitosin. 

Sering disebut "hormon cinta", oksitosin sangat penting untuk melahirkan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan. 

Kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan seks.