4 Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Diet, Nggak Ribet!

Kadang, mungkin kalian mikir gimana sih cara menurunkan berat badan tanpa diet. Sebenernya bisa nggak sih?

Diet berarti kalian harus berhenti makan makanan tertentu. Lalu, kalian jadi fokus makan sayuran dan buah-buahan.

Diet dilakukan agar membatasi konsumsi makanan yang kalian sukai. Diet dikenal sangat menyiksa gitu ya, gengs?

Padahal sebenernya, nurunin berat badan bukan soal ngitung jumlah kalori. Tapi, ini soal nyiptain gaya hidup yang tepat untuk tubuh agar mampu nurunin berat badan.

Nggak selamanya kalian harus kelaparan buat nurunin berat tubuh. Ada beberapa cara yang lebih gampang dan nggak menyiksa. Berikut beberapa cara menurunkan berat badan tanpa diet.

1. Nguyah Makanan Secara Pelan

Tahukah kalian, kalo otak perlu waktu untuk membuat kesimpulan makanan yang kita makan udah cukup?

Ngunyah makanan pelan-pelan ternyata lebih bermanfaat. Menurut Healthline.com, mereka yang ngunyah makanan cepat cenderung cepat gemuk juga. Pemakan cepat juga punya risiko obesitas yang tinggi.

Untuk membiasakan makan pelan, mendingan coba hitung berapa kali kunyahan tiap kamu nelen. Jangan langsung telen aja ya, gengs!

2. Makan Pakai Piring Kecil

Masyakarat Jepang dikenal kurus, konon katanya karena mereka sering makan dengan mangkuk kecil. Benarkah makan pake wadah kecil bisa bikin kurus? Kayaknya bukan sekedar mitos, loh.

Menurut Healthline.com, piring kecil bisa bikin otak kalian mikir kalo kita udah makan cukup. Jadi rasanya bakal cepet kenyang. 

3. Jangan Lupa Sarapan Pagi

Mendingan kalian jangan lupa sarapan pagi. Soalnya, nggak sarapan tiap hari bisa bikin laju metabolisme melambat. Ini bisa membuat proses pencernaan jadi lambat juga.

Proses pencernaan yang lambat malah dapat mengubah makanan yang nggak tercerna jadi lemak. Jadi, jangan lupa sarapan sebelum jam 9 pagi. Cara menurunkan berat badan ini nggak susah kan? Tinggal dibiasain aja.

4. Minumlah Banyak Air

Air sangat penting bagi tubuh. Soalnya, airlah yang menjaga tubuh kalian tetap terhidrasi.

Tentunya, sangat penting bagi kalian untuk minum setidaknya 6-8 gelas air per hari. Hal ini bisa membantu membuang racun dari tubuh. Penghapusan racun ini bisa bantu dalam menurunkan berat badan secara efektif.

Air juga bantu mengatur metabolisme tubuh. Dengan minum secara cukup, nafsu makan kalian dapat lebih terkendali. Kalo lapar tengah malam, mendingan kalian minum air putih aja daripada makan nasi atau ngemil. 

Itulah beberapa cara gampang menurunkan berat badan tanpa diet. Dengan membiasakan cara-cara di atas, dijamin berat badan kalian bakal lebih terkendali.