6 Tips Ampuh Atasi Jet Lag Setelah Perjalanan Jauh

4. Pergi keluar

Jet lag mengganggu jam internalmu karena paparan cahaya berubah saat kamu bepergian dan mengubah zona waktu.

Berada di luar ruangan di bawah sinar matahari dapat membangunkan tubuh dan mengurangi pelepasan hormon melatonin yang membuatmu mengantuk.

5. Minum kopi

Mengkonsumsi kafein tidak akan menyembuhkan jet lag, namun dapat membantumu tetap waspada dan fokus di siang hari. Satu studi menemukan bahwa 300 miligram (mg) kafein pelepasan lambat meningkatkan kewaspadaan pada mereka yang bepergian ke arah timur.

6. Cobalah melatonin

Tubuhmu secara alami membuat melatonin untuk memicu kantuk, tetapi melatonin juga tersedia sebagai suplemen. Kamu mungkin ingin mempertimbangkan melatonin untuk membantu tubuhmu tetap mengantuk saat jet-lag.

Itu tadi 6 cara mengatasi jetlag yang bisa kamu coba agar kamu bisa segera beradaptasi dengan zona waktu yang baru. Semoga tips tadi membantu ya! Selamat