7 Makanan Sumber Omega 3 Alami, Cocok untuk Vegetarian

Flaxeeds atau Biji rami adalah pembangkit tenaga nutrisi, menyediakan serat, protein, magnesium, dan mangan dalam jumlah yang baik dalam setiap porsi.

Sumber pangan ini juga merupakan sumber omega-3 yang sangat baik.

Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat biji rami yang menyehatkan jantung, sebagian besar berkat kandungan asam lemak omega-3-nya.

5. Rumput Laut dan Alga

Rumput laut dan alga memiliki kandungan omega 3 yang cukup tinggi. Meskipun begitu, kamu juga harus memperhatikan kandungan yodiumnya yang tinggi juga.

6. Edamame

Siapa sangka, selain kaya zat besi, protein, serat, vitamin, dan mineral. Edamame juga mengandung omega 3 sebanyak 0,28 gram setiap 65 gramnya.

Konsumsi edamame 50 gram setiap hari mampu menurunkan kadar LDL sekitar 3 persen.

7. Kacang Merah

Mengkonsumsi kacang merah dapat memenuhi 10 persen kebutuhan omega-3 individu. Selain itu, makanan ini juga tinggi protein dan serat yang bisa membuat kita kenyang.