10 Makanan Pereda Stres yang Manjur Banget, Udah Coba?

Stres emang gampang banget hinggap pada masyarakat jaman now. Stres bisa menyerang kala berbagai tuntutan hidup begitu menekan seseorang. Serangan ini juga tak pandang bulu, mulai dari yang muda hingga yang tua.

Tapi masyarakat jaman now nggak mau kalah sama serangan stres. Semua cara dicoba untuk menghalaunya, termasuk memakan makanan pereda stres. Emang ada? Ada banget, makanya, simak ulasan ini yuk.

1. Alpukat

Buah ini ternyata ampuh lho buat mengatasi stres, sebab terdapat kandungan glutathione yang mampu menghambat penyerapan usus dari lemak tertentu. Buah ini juga mengandung lutein, beta-karoten, vitamin E dan B.

2. Berries

Bluberries punya kandungan antioksidan yang tinggi dan mampu meningkatkan kemampuan otak menjadi lebih tajam. Beberapa jenis buah berries lainnya juga kaya akan vitamin C yang cepat menanggulangi stres.

3. Kacang Mete

Jenis kacang ini memiliki kemampuan meredakan keinginan untuk ngemil. Kacang mete juga bisa membantu kita menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara tepat, karena protein dan lemak di dalamnya membuat kita cukup kenyang.

4. Brokoli

Jenis sayuran ini masuk dalam super food. Selain menyehatkan, brokoli juga siap menangkal stres, sebab memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi mengurangi stres.

5. Asparagus

Ini adalah jenis sayuran yang terbukti ampuh meredakan stres. Setiap batangnya mengandung folat tinggi yang mengjaga kondisi kulit tetap sejuk. Tambahkan asparagus untuk sup, boleh juga dikukus atau dipanggang.

6. Bawang Putih

Bumbu masakan ini memang menakjubkan khasiatnya. Setiap siungnya bahkan mengandung antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas dan mengurangi resiko terserang stres.

7. Oatmeal

Karbohidrat kompleks pada oatmeal bisa membuat otak kita menghasilkan serotonin, bahan kimia yang baik. Zat serotonin ini bersifat antioksidan yang menciptakan rasa tenang dan tentunya membantu mengatasi stres.

8. Teh Hijau

Teh hijau mengandung asam amino yang disebut theanine yang dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker dan meningkatkan mood kita. Stres akan teratasi dengan baik meski teh hijau juga mengandung kafein.

9. Teh Chamomile

Teh dipercaya mampu memberi ketenangan, dan teh yang dibuat dari bunga chamomile ini akan mengatasi stres yang menyerang. Sebuah studi menunjukkan bahwa jenis teh ini dapat menurunkan gejala kecemasan secara signifikan.

10. Cokelat

Konsumsi cokelat, seperti cokelat hitam, dapat menurunkan tekanan darah dan memberikan efek tenang pada tubuh. Selain itu, makan cokelat juga bisa memperbaiki suasana hati seseorang. Semua ini karena kandungan polifenol dan flavonol, dua zat antioksidan yang penting.