6 Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Hamil, Harus Tetap Aktif Ya Moms!

Yoga adalah olahraga yang luar biasa untuk dilakukan saat hamil, karena seperti berenang, yoga membantu memperkuat dan mengencangkan otot tanpa memberi tekanan tambahan pada ligamen. Olahraga ini juga membantu mengajarkan teknik pernapasan yang akan berguna selama persalinan. Yoga juga bisa sangat menenangkan, terutama elemen meditasi, yang dapat membantumu tidur lebih nyenyak.

4. Pilates

Mirip dengan yoga, pilates adalah latihan yang bagus untuk memperkuat otot dan mengencangkan tubuh, serta membantu mengontrol pernapasan.

5. Menari dan aerobik

Jika kamu menyukai olahraga berbasis kardio yang menggerakkan tubuh, kelas menari atau aerobik sangat bagus untuk menjaga kebugaran dan kesehatan selama kehamilan. Menari dan aerobik akan membuat jantungmu terpompa, ototmu kencang, dan membantu menjaga kebugaran secara keseluruhan selama kehamilan. Pastikan untuk menghindari lompatan atau tendangan tinggi.

6. Joging

Jika kamu seorang pelari yang rajin sebelum hamil, tidak ada alasan kamu tidak dapat terus joging saat hamil, meskipun kamu mungkin ingin sedikit menyesuaikan rutinitasmu. Itu tadi beberapa olahraga yang cocok untuk ibu hamil. Selalu konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai olahraga baru ya! Demi keselamatan bunda dan si kecil.