5 Nutrisi Ini Paling Diperlukan Tubuh Kita Saat Puasa

Siapa yang lagi menjalankan puasa di bulan Ramadhan ini? Meski puasa, kalian juga tetep perlu jaga asupan nutrisi dalam tubuh. 

Kalo nutrisi dan asupan makanan nggak dijaga baik, takutnya bikin tubuh lemas dan lesu. Apalagi, puasa biasanya akan menimbulkan perubahan fungsional tubuh. 

Nah, saat puasa sebaiknya nutrisi apa aja sih yang kita konsumsi saat sahur ataupun buka? Yuk, simak ulasannya. 

1. Protein

Protein ini penting banget gengs karena banyak fungsinya. Protein akan mempercepat pembentukan jaringan otot. Lalu, juga bakal penting sebagai glikogen yang dipecah biar tubuh tetap punya energi walopun lagi puasa. 

Makanan yang mengandung protein misalnya kayak telur, daging ayam, ikan, tempe, dan sebagainya.

2. Serat

Serat bisa memperlambat koncersi karbohidrat jadi gula. Serat nggak cuma bisa kalian dapetin di sayur-sayuran loh. Tapi, juga bisa didapatin pada makanan sumber karbohidrat kayak beras merah.