5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan untuk Mengatasi Kesepian, Sebelum Jadi Masalah Kesehatan Mental Serius

Merasa kesepian bisa memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mental kamu loh gengs. Belum lagi fakta bahwa banyak penyakit mental dapat memengaruhi kemampuan untuk bersosialisasi dan memperburuk perasaan kesepian.

Kesepian yang gak diatasi bisa bikin seseorang semakin mengucilkan diri, merasa lebih kesepian, lebih mengucilkan diri, lebih merasa kesepian. Gitu terus jadi lingkaran setan.

Kesepian dapat mempengaruhi orang-orang dari semua jenis kelamin, usia dan latar belakang. Bahkan orang yang sering main dan berkegiatan sosial bisa banget masih merasa kesepian.

Menurut Age UK, kesepian bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita seperti merokok 15 batang sehari. Ini sangat terkait dengan depresi dan ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang hidup sendiri lebih mungkin mengembangkan demensia.

Kebanyakan orang akan merasa kesepian pada suatu saat dalam hidup mereka dan, untungnya, kesepian adalah perasaan yang biasanya akan berlalu. Tapi kalau kamu sulit mengatasi kesepain, beberapa hal di bawah ini bisa kamu coba gengs.

1. Menjelajahi perasaanmu sendiri

Alasan seseorang mungkin merasa kesepian bervariasi dan seringkali sangat pribadi. Penting untuk mencoba memahami pengalaman kesepianmu sendiri. Tanyakan pada diri kamu beberapa pertanyaan seputar perasaan.

Seberapa sering kamu merasa kesepian? Apa kamu sedang menarik diri dari lingkungan sekitar sekarang? Apakah kamu terisolasi dari keluarga atau teman atau kesepian secara emosional? Apakah kamu merasa gak percaya diri? Merasa gak ada yang memahami? Apa sumber rasa sepimu?

Memahami lebih banyak tentang apa yang kamu alami akan membantu mengidentifikasi dan mengatasi beberapa kendala yang ada. Kamu lebih bisa memahami diri sendiri dan mencari solusinya.