Manfaat Mendengarkan Musik Menurut Para Ahli: Musik Untuk Kebugaran

Semakin banyak orang telah menemukan bagaimana musik dapat membantu menghilangkan ketegangan harian mereka, masalah fisik seperti migrain dan masalah emosional kecemasan dan depresi. 

Musik dan kebugaran memiliki ikatan yang sama dalam hal keduanya menghalangi atau mengalihkan hormon stres, menurunkan tekanan darah, mengurangi kecemasan, memberi energi dan menenangkan kita serta meningkatkan fokus kita. Ketika musik dan kebugaran bergabung, ikatan yang lebih kuat terbentuk. 

Manfaat mendengarkan musik menurut para ahli dibidang kebugaran

Sebagai profesional kebugaran dan kesehatan memiliki kesempatan untuk menggunakan koneksi musik-kebugaran ini di kelas latihan akuatik dan kelompok kami serta pelatihan pribadi dan sesi terapi. Ini membuat kita semua terapis, dan hasil akhir dari kelas atau sesi adalah perawatan pikiran / tubuh total.

Kekuatan penyembuhan musik adalah bagian dari gudang obat yang membantu kita kembali ke aktivitas kebugaran setelah sakit atau cedera awal. Musik membuat kita rileks, yang menyebabkan pelepasan hormon endorfin (hormon "rasa enak"). Endorfin ini menciptakan cara untuk mengatasi rasa sakit dan membantu kita kembali lebih cepat ke aktivitas kebugaran kita.

Latihan aerobik mempromosikan pelepasan endorfin, membantu otak untuk memblokir sinyal rasa sakit. Olahraga juga dapat mengurangi efek samping depresi dan kecemasan yang sering diakibatkan oleh rasa sakit kronis; berenang atau aerobik air di kolam hangat sangat bermanfaat untuk rasa sakit kronis ini. 

Tidak hanya endorfin ini membantu mengatasi rasa sakit, tetapi mereka juga membantu menjaga hormon stres (seperti kortisol) terkontrol. Ketika otak kita merasakan segala jenis tekanan tubuh, hipotalamus mengirimkan sinyal ke kelenjar pituitari, yang kemudian memberi tahu kelenjar adrenal kita untuk memproduksi kortisol. 

Dengan mengendalikan hormon stres, baik melalui olahraga teratur dan / atau mendengarkan musik, kita mungkin dapat membantu mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit jantung dan kanker. Itusih manfaat mendengarkan musik menurut para ahli. Apa cuma itu aja? Masih ada lagi kok.

Musik menenangkan stres kemoterapi pada pasien kanker, yang sering dilkamu kecemasan dan gangguan emosi selama perawatan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Barrie Cassileth, PhD, membuktikan bahwa dari 69 pasien dewasa, mereka yang menerima terapi musik melaporkan 37 persen lebih sedikit gangguan mood total dan 28 persen lebih sedikit kecemasan daripada pasien lain.

Sama seperti sifat-sifat air yang bekerja sebagai analgesik untuk meredakan ketegangan fisik dan rasa sakit saat berolahraga, demikian juga musik. Musik memiliki efek positif pada olahraga karena mengalihkan perhatian orang dari upaya, sehingga juga mengalihkan pikiran dari ketegangan dan rasa sakit. Para peneliti, seperti Luis F. 

Aragòn-Vargas, PhD, setuju bahwa efek positif musik pada daya tahan dan kinerja olahraga memungkinkan orang untuk berolahraga lebih lama dan dengan intensitas lebih. Bonus tambahan adalah musik menambah kenikmatan-terutama ketika itu adalah musik yang kamu sukai. 

Bagi mereka yang membutuhkan latihan "easy-on-the-joints", olahraga air akan memberi kamu ini. Ketika dikombinasikan dengan musik, latihan jenis ini akan memberi kamu manfaat pelatihan ketahanan dengan bonus tambahan daya tahan, peningkatan kinerja, dan kenikmatan.

Apakah kamu kenal musisi yang juga atlet yang baik? Saya telah melihat banyak dalam pengajaran dan pelatihan saya selama bertahun-tahun. Memainkan alat musik dapat mempertajam indera kamu, meningkatkan koordinasi, dan memberi kamu waktu yang lebih tajam. Ini juga merupakan bahan yang dibutuhkan dalam pelatihan atletik.

Dua studi di mana musik, keheningan dan kebisingan statis digunakan sebagai faktor kontrol menghasilkan hasil yang menarik. Dalam sebuah penelitian, kekuatan sistem kekebalan tubuh diukur terhadap ketiga faktor ini. 

Pada kelompok yang terpapar keheningan, sistem kekebalan mereka tidak menunjukkan respons dan tetap pada tingkat yang sama. Mereka yang mengalami kebisingan statis menunjukkan respons sistem kekebalan yang lebih rendah, sedangkan kelompok yang mendengarkan musik menunjukkan peningkatan kekuatan sistem kekebalan mereka. 

Ketika menggunakan ketiga faktor kontrol yang sama ini dalam tes sepeda latihan, temuannya adalah bahwa mereka yang mendengarkan musik bepergian 11 persen lebih jauh. Dalam studi berjalan delapan minggu di Ohio State University, menggunakan subyek dengan penyakit paru-paru serius, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mendengarkan musik berjalan 21 persen lebih jauh daripada mereka yang tidak mendengarkan musik.

Salah satu metode menggabungkan musik dan kebugaran telah menunjukkan perubahan perilaku positif ketika digunakan dengan anak-anak autis. Media yang bermanfaat ini diduga disebabkan oleh sifat musik yang non-verbal dan tidak mengancam. Seseorang mungkin hanya perlu menemukan musik yang disukai anak itu, dan kemudian dapat digunakan. Tidak ada gaya musik yang lebih menguntungkan daripada yang lain.

Musik yang sangat disukai individu akan selalu memiliki efek terapi terbaik. Menggunakan musik dalam pengaturan permainan sempurna menggabungkan musik dengan kebugaran. Ini bisa berupa aktivitas sederhana seperti mengoper bola bolak-balik ke musik. Michelle Dozois, presenter kebugaran internasional, telah menemukan efek mendalam musik dengan putranya yang autis. 

Efek musik yang mengubah suasana hati tampak jelas saat itu menenangkannya. "Itu mengubah sikapnya secara instan," kata Michelle. "Musik membangunkan tubuh dan pikiran dengan cara terapi." Edan juga kan manfaat mendengarkan musik menurut para ahli ini, menarik....

Terapi fisik adalah contoh yang sangat baik menggunakan musik untuk gerakan. Sharlynn Landers, PT, MPT, telah menggunakan suara dalam bekerja dengan pasien dalam meningkatkan gaya berjalan mereka. 

"Scuff" dari kaki menghasilkan pengakuan pendengaran dan memungkinkan terapis dan pasien untuk mendeteksi perbedaan atau kesamaan dalam suara setiap kaki.

Banyak profesional kesehatan saat ini menggunakan musik untuk merangsang fungsi motorik. Pasien dengan gangguan saraf akibat penyakit Parkinson atau stroke telah melihat peningkatan dari manfaat terapi musik.

Oliver Sacks, yang dikenal karena bukunya Awakenings (juga dijadikan film layar lebar), mengubah kecintaan awalnya pada musik menjadi karyanya dalam terapi musik. 

Para pasien yang ditulisnya dalam bukunya dikejutkan oleh suatu bentuk ensefalitis yang membuat mereka dalam keadaan koma. Mereka jarang bergerak dan tidak berbicara. Karena yakin bahwa "seseorang" masih berada di dalam masing-masing dari mereka, Dr. Sacks menggunakan musik untuk membawa mereka keluar dari keadaan ini. Dia menemukan bahwa memainkan musik yang tepat memungkinkan mereka untuk mengubah langkah gagap mereka bahkan sampai menari.

Sacks juga bekerja dengan pasien Sindrom Tourette. Dia menemukan bahwa banyak musisi tidak memiliki tics saat tampil dan bahwa atlet menunjukkan kelegaan yang sama ketika terlibat dalam aktivitas atletik. 

Sacks secara pribadi merasakan kekuatan penyembuhan musik setelah merobek hamstringnya sendiri. Ketika ahli terapi fisiknya memainkan musik selama sesi, dia terganggu dan berjalan normal. Dia kehilangan kemampuannya untuk berjalan dengan mudah ketika musik berhenti.

Musik menyegarkan kita secara intelektual, dan kita kemudian dapat tampil lebih baik sepanjang hari. Musik memperjelas pola berpikir kita, yang memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik seperti komposisi oleh Mozart sebelum mengikuti ujian menghasilkan skor yang lebih tinggi. 

Maka, salah satu slogan beberapa tahun terakhir adalah "Mozart Makes You Smarter." Getaran musik merangsang pendengaran dan meningkatkan perkembangan otak, sehingga memainkan musik saat kamu hamil dapat meningkatkan IQ anak kamu. Disarankan untuk mendengarkan musik yang lembut dan lembut seperti musik Mozart, yang meniru detak jantung seorang ibu.

Kita tahu bahwa olahraga memperkuat jantung dan paru-paru, tetapi banyak penelitian menunjukkan bukti bahwa, seperti halnya musik, olahraga juga membangun otak. Studi menunjukkan efek positif aktivitas fisik pada fungsi otak, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Sebuah temuan baru-baru ini menggunakan pemindaian otak pria dan wanita usia 66-89 menemukan bahwa mereka yang lebih aktif secara fisik memiliki kemampuan fokus yang lebih baik dan kurang mudah terganggu.