Susah BAB? Coba 7 Cara Alami Atasi Konstipasi Berikut Ini

Probiotik dapat membantu mencegah sembelit kronis. Probiotik adalah bakteri hidup menguntungkan yang secara alami ada di usus. Mereka termasuk Bifidobacteria dan Lactobacillus.

5. Makan makanan prebiotik

Prebiotik adalah serat karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Meskipun serat makanan mengurangi sembelit dengan meningkatkan konsistensi dan sebagian besar tinja, prebiotik memiliki efek meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat prebiotik meningkatkan kesehatan pencernaan dengan memberi makan bakteri menguntungkan di usus, yang meningkatkan probiotik dan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.

6. Coba Kurangi susu dan produk turunannya

Orang dengan intoleransi, makan susu dapat menyebabkan sembelit karena efeknya pada pergerakan usus.

Ini termasuk anak-anak yang tidak toleran terhadap protein susu sapi dan orang dewasa dengan intoleransi laktosa.

7. Makan lebih banyak serat terutama serat yang larut dan tidak dapat difermentasi

Untuk mengatasi sembelit, dokter sering meminta orang untuk meningkatkan asupan serat makanannya.

Ini karena meningkatkan asupan serat meningkatkan massa dan konsistensi gerakan usus, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Ini juga membantu mereka melewati sistem pencernaan lebih cepat.

Nah, itu tadi cara mengatasi sembelit yang mungkin sesekali kamu alami. Semoga bermanfaat ya!