Sering Sakit? Mungkin Kamu Kurang Vitamin D, Kenali 7 Tanda Kekurangan Vitamin D Berikut Ini Deh!

Sebuah studi observasi besar melihat hubungan antara vitamin D dan kelelahan pada wanita muda.

Studi tersebut menemukan bahwa wanita dengan kadar darah lebih rendah dari 20 ng / ml atau 21–29 ng / ml lebih cenderung mengeluh kelelahan dibandingkan mereka dengan kadar darah di atas 30 ng / m.

3. Nyeri Tulang dan Punggung

Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dengan berbagai cara. Pertama, ini meningkatkan penyerapan kalsium tubuhmu.

Nyeri tulang dan nyeri punggung bawah mungkin merupakan tanda dari kadar vitamin D yang tidak mencukupi dalam darah.

4. Depresi

Suasana hati yang tertekan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Dalam studi review, para peneliti telah mengaitkan kekurangan vitamin D dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

5. Penyembuhan Luka Terganggu

Penyembuhan luka yang lambat setelah operasi atau cedera mungkin merupakan tanda bahwa kadar vitamin D-mu terlalu rendah.

6. Rambut rontok

Rambut rontok sering dikaitkan dengan stres, yang tentunya merupakan penyebab umum. Namun, jika rambut rontok parah, hal itu mungkin disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.

7. Nyeri Otot

Penyebab nyeri otot seringkali sulit ditentukan. Ada beberapa bukti bahwa kekurangan vitamin D bisa menjadi penyebab potensial nyeri otot pada anak-anak dan orang dewasa.

Itu tadi tanda bahwa kamu kekurangan vitamin D. Jadi, mulai sekarang rajin berjemur, minum vitamin D, atau makan makanan kaya akan vitamin D seperti ikan berlemak, keju, dan sebagainya.