Parents, Sudah Tahu Belum Kalau Tidur Siang Bagus Banget untuk Tumbuh Kembang Si Kecil? Berikut Ini Penjelasannya

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur – atau yang tidurnya tidak teratur – cenderung memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi. Sebagian alasannya mungkin terkait dengan cara mereka makan saat lelah. Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak cenderung makan lebih banyak ketika mereka tidak cukup tidur. Mereka juga cenderung memilih makanan yang tidak terlalu sehat. 

Plus, ketika anak-anak lelah, mereka tidak akan memiliki banyak energi untuk aktif dan berolahraga yang cukup, bagian penting lain dari memiliki berat badan yang sehat.

3. Lebih banyak tidur, suasana hati lebih baik.

Bukan berita baru bagi orang tua bahwa hari-hari tanpa tidur siang bisa penuh dengan amukan dan air mata. Dan sains mendukungnya: Satu studi menemukan bahwa anak berusia 2 tahun yang melewatkan tidur siang mereka kurang gembira, lebih cemas, dan memiliki reaksi yang lebih buruk terhadap peristiwa yang membuat frustrasi.

# Berapa Banyak Tidur Siang Hari yang Si Kecil Butuhkan?

Bayi baru lahir: Sampai mereka berusia sekitar 3 bulan, bayi adalah mesin tidur siang. Mereka dapat tidur hingga 18 jam sehari, dan biasanya hanya menghabiskan satu atau dua jam untuk terjaga dalam satu waktu.

Bayi: Setelah tahap bayi baru lahir, tetapi sebelum mereka mencapai ulang tahun pertama, bayi membutuhkan dua hingga empat tidur siang sehari. Mereka dapat beristirahat di mana saja dari 30 menit hingga 2 jam berturut-turut.

Balita: Anak-anak usia ini harus tidur 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang. Tidur siang tunggal bisa dilakukan hingga 3 jam.

Anak-anak prasekolah: Setelah usia 2 tahun, tidak setiap anak membutuhkan tidur siang, meskipun beberapa anak berusia 3 atau 4 tahun masih akan mendapat manfaat dari tidur siang. Anak-anak prasekolah membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak daripada tidur siang. 

Jadi jika anakmu tidak bisa tidur di malam hari pada hari-hari ketika mereka tidur siang, mungkin sudah waktunya untuk mempersingkat jam tidur siang mereka. Namun pastikan untuk mengimbanginya dengan mendorong waktu tidur lebih awal.

Anak usia sekolah ke atas: Setelah usia 5 tahun, kebanyakan anak tidak lagi membutuhkan tidur siang. Tetapi istirahat di tengah hari dapat memberikan keajaiban bagi anak-anak dan remaja. 

Cobalah untuk membuat mereka istirahat singkat sekitar 30 menit dan pastikan mereka bangun pada sore hari. Dengan begitu, tidur siang tidak akan mengacaukan waktu tidur mereka.