Menu Sarapan yang Direkomendasi Pakar untuk Menjaga Kesehatan Mental

Sementara itu, makanan fermentasi seperti acar, tempe, yoghurt atau kimchi bisa menyehatkan usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Pencernaan yang sehat juga seringkali dikaitkan dengan kesehatan mental.

Jason Leeve, pakar diet lain juga menambahkan bahwa buah juga makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mental. Jason menyebutkan, buah mengandung antioksidan tinggi yang membantu mengurangi peradangan, termasuk di otak. Ini juga bermanfaat bagi kesehatan otak termasuk kesehatan mental. Lalu, menu sarapan sehat seperti apa yang praktis dan mampu mendukung kesehatan mental?

Lon menyarankan orak-arik tahu dengan tambahan sayuran dan Greek yoghurt dicampur granola, biji chia serta buah beri sebagai salah satu contoh menu sarapan. Overnight oat yang dibuat dari oatmeal, yoghurt, bubuk protein, dan potongan pisang juga bisa menjadi alternatif.

Menu sarapan mudah yang lain yang bisa kamu buat yakni orak-arik telur dengan keju, salad sayur serta smoothies buah.