Berapa Banyak Kebutuhan Cairan Tubuh yang Harus Kita Penuhi?

Karena tidak ada jawaban yang universal dan asupan air bersifat individual, kamu harus berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah yang tepat untukmu.

Jika kamu tidak minum cukup air setiap hari, kamu berisiko mengalami dehidrasi. Tanda-tanda peringatan dehidrasi termasuk urin berwarna kuning tua, lemas, tekanan darah rendah, pusing, atau kebingungan.

Manfaat Minum Air

Air menjaga setiap sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik. Laporan Kesehatan Khusus Harvard Medical School mencatat bahwa air memiliki banyak fungsi penting, seperti:

1. Membawa nutrisi dan oksigen ke sel kita

2. Membilas bakteri dari kandung kemih kita

3. Membantu pencernaan

4. Mencegah sembelit

5. Menormalkan tekanan darah

6. Bantalan sendi

7. Melindungi organ dan jaringan

8. Mengatur suhu tubuh

9. Menjaga keseimbangan elektrolit (natrium).

Nah, sekarang udah jelas ya berapa banyak seharusnya kita minum air setiap harinya. Kalau perlu, selalu bawa tumbler ke mana pun kamu pergi untuk memonitor jumlah asupan air yang kamu minum tiap harinya.