Benarkah Kebanyakan Seks Bikin Vagina Longgar? Berikut Penyebab Pasti dan Cara Mengatasi Vagina Kendur

Wajar jika vagina berubah setelah persalinan pervaginam. Lagi pula, otot-otot vagina meregang untuk membiarkan bayi melewati jalan lahir dan keluar dari pintu masuk vagina.

Setelah bayi lahir, kamu mungkin memperhatikan bahwa vagina terasa sedikit lebih longgar dari biasanya. Itu sangat normal. Vagina akan mulai kembali beberapa hari setelah melahirkan, meskipun mungkin tidak sepenuhnya kembali ke bentuk aslinya.

Jika kamu pernah melahirkan berulang kali, otot vaginamu cenderung kehilangan sedikit elastisitas. Jika kamu merasa tidak nyaman dengan hal ini, ada latihan untuk memperkuat otot dasar vagina sebelum, selama, dan setelah kehamilan.

# Cara Mengencangkan Kembali Otot Vagina

Beberapa cara bisa membantumu mengencangkan otot vagina yang mulai mengendur, antara lain:

1. Senam Kegel

Pilih posisi untuk latihan. Kebanyakan orang lebih suka berbaring telentang untuk Kegel.

Kencangkan otot dasar panggul (seperti ketika kamu menahan pipis). Tahan kontraksi selama 5 detik, rileks selama 5 detik lagi.

Ulangi langkah ini minimal 5 kali berturut-turut.

Saat kamu lebih kuat, tingkatkan menjadi 10 detik. Usahakan untuk tidak mengencangkan paha, perut, atau bokong selama Kegel. Fokus saja pada dasar panggulmu.

2. Latihan memiringkan panggul

Untuk memperkuat otot vagina perlu latihan memiringkan panggul:

Berdirilah dengan bahu dan pantat menghadap ke dinding. Jaga lutut tetap rileks.

Tarik pusar ke arah tulang belakang. Saat melakukan ini, punggungmu harus rata dengan dinding.

Kencangkan pusar selama 4 detik, lalu lepaskan.

Ulangi beberapa kali sehari.

Itu tadi penyebab dan cara mengatasi vagina longgar yang terjadi karena usia dan melahirkan pervaginam. Semoga bisa menjawab rasa penasaranmu ya!